Названы 10 продуктов для бодрости и здоровья

Многие, начиная свой день, задаются вопросом, как зарядиться бодростью с самого утра. На вопрос ответила эксперт Центра молекулярной диагностики CMD Виктория Красавина.
Эксперт посоветовала принимать утром контрастный душ и делать зарядку. Также она назвала то 10 продуктов, которые с самого утра придадут бодрости.

Крупы. Они насыщают организм на долгое время и держат его в тонусе. Также они богаты витаминами и минералами.

Яйца. По мнению специалиста, употребление их в пищу придает организму особый заряд энергии.

Кисломолочные продукты. Они насыщают организм и очень питательны. Лучше выбирать продукты без добавок и наполнителей.

Ягоды. В них множество полезных витаминов, минералов, они благоприятно влияют на сосуды, кожу и сердце. Можно добавит их в кашу или кисломолочные продукты.

Бобовые. Эксперт отметила, что именно они сочетают в себе большое количества белка, клетчатки и углеводов.

Орехи. В них особенно-полезное сочетание витаминов и микроэлементов. Они полезны при умственных нагрузках, а еще их удобно брать с собой в качестве перекуса.

Овощи, зелень, фрукты. Употребление в пищу овощей и зелени снабжает организм на день органическими кислотами и эфирными маслами. А фрукты быстро и на долго заряжают энергией. Не забывайте, что фрукты содержат много сахара, поэтому лучше всего их прием перенести на первую половину дня.

Авокадо. Оно содержит в себе множество калия, клетчатки и Омега-3.