Последние несколько лет выдались очень сложными для нас. На фоне постоянного стресса и тревожности люди начали чаще болеть, страдать депрессией, нервными срывами, приступами паники и т.п. Как можно сохранить спокойствие в неспокойное время и помочь другим людям?
Вечные ценности
Очень сложно сохранять равновесие, если мы слышим только плохое новости, а люди вокруг постоянно находятся на взводе и в любой момент готовы сорваться и начать скандалить.
Не надо ни с кем ссориться по политическим или прочим мотивам, даже если вы с кем-то не согласны. Не надо ждать поддержки от тех, кто сам еле справляется с ситуацией. Лучше самому стать опорой и защитой, быть уверенным в себе, сильным и спокойным человеком. Вы можете стать островком спокойствия и уверенности, окружить себя защитной стеной, да еще и помочь другим прийти в себя.
Что можно сделать для этого? Прежде всего надо руководствоваться девизом царя Соломона – «все пройдет». Да, все рано или поздно проходит, и плохое, и, к сожалению, хорошее. Но трудные времена тоже проходят. Наш мир и наша страна пережили уже столько потрясений, но все потом приходило в более-менее равновесное состояние.
Надо верить в то, что все будет хорошо, и никогда не поддаваться панике. Помните, что есть вечные ценности, которые всегда должны оставаться с вами. Это семья, ваши родители, дети, друзья, близкие.
Нужно всеми силами сохранять привычный семейный уклад, устраивать совместные трапезы, прогулки, отмечать праздники, дни рождения, дарить подарки, собирать семейные истории, готовить блюда по семейным рецептам, встречаться с друзьями и т.п. Все это помогает сохранить душевное равновесие и быть оплотом спокойствия для окружающих.
Как еще можно помочь себе быть спокойным? Для этого надо хорошо высыпаться, есть продукты, которые благотворно влияют на нервную систему. Это зелень, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, орехи, злаки, водоросли, травяные и ягодные чаи и т.п.
Буквально сразу же приводит в равновесие «золотое молоко». Это горячее молоко, в которое добавлены куркума, кардамон, имбирь и другие любимые пряности. Можно положить в него сливочное масло и немного сахара. В Аюрведе считается, что золотое молоко питает, очищает и успокаивает тело и душу.
Кроме того, очень важно как можно больше двигаться – во время движения мы всегда успокаиваемся. Как говорит давняя мудрость: «Нет такой печали, которую не могла бы развеять часовая прогулка».
Кроме того, очень помогают сохранить равновесие йога, медитации, аутотренинги, танцы, пение, рисование, рукоделие, просмотр любимых фильмов, чтение хороших книг и т.п.
Кусочки радости
Очень помогает сохранять душевное равновесие множество приятных мелочей и событий вашей жизни, которые можно заранее себе планировать. И этот список помогает в разных ситуациях. Например, вы услышали какой-то неприятный разговор, прочитали грустные новости, попали в конфликт со взвинченным человеком.
Если у вас есть список радостей, то он поможет вам быстро восстановить душевное равновесие. Вы подумаете: «Зато я сейчас пойду и выпью клубничного чая. А в эту субботу я иду на концерт любимой группы. А еще у меня куплены билеты к морю, куда я улечу на целых три недели».
Чем больше у вас будет маленьких и больших радостей, тем проще будет сохранять душевное спокойствие. К тому же все приятные дела требуют тех или иных хлопот.
Вы не будете тратить время на многочасовое чтение плохих новостей или ссоры, потому что вам надо заварить вкусный чай, купить себе новое платье для отпуска, набрать ванну и добавить в нее ароматические масла, сходить в бассейн и поплавать в теплой прозрачной воде.
Чем больше у вас таких приятных моментов, тем меньше остается времени на различные конфликты, пустые переживания, ссоры, выяснения отношений и т.п.
Ваша голова будет занята совсем другим, а все свободное время наполнено приятными моментами.
Напомню, что также я рассказывала про то, почему полезно ездить в санатории. Наталья Трубиновская