Итак, продолжим про обет молчания.
Очень хорошо, если вы перестали на каждом шагу жаловаться близким, знакомым и каждому фонарному столбу о том, как вам плохо и симптоматично.
Это уже будет иметь большой терапевтический эффект.
Но .... Это лишь часть того, что необходимо сделать в этом пункте.
Потому как, если нельзя жаловаться окружающим, то куда бы пожаловаться?
А вот куда, начинаем гуглить про ВСД, симптомы и как правило попадаем на какой-нибудь форум таких же "страдальцев" как и мы сами. И это самое худшее, что вы можете для себя сделать.
Ведь на подобных площадках сидят те, кто в большей степени привык именно ныть и не делать. Кроме того, ваше тревожно-мнительное мышление с удовольствием "нацепляет" себе новых симптомов и тем самым введет вас в еще большую тревожность. Оно Вам надо?
Если нет, то вам ВТОРОЕ ПРАВИЛО:
"ПРЕКРАЩАЕМ ГУГЛИТЬ СВОИ СИМПТОМЫ В ИНТЕРНЕТЕ, УХОДИМ СО ВСЕХ ФОРУМОВ, НЕ НАДУМЫВАЕМ СЕБЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ".
Обсуждение вашего состояния и симптомов не приводит ни к какому положительному результату. А наоборот, усиливает вашу концентрацию на них и вашу тревожность.
А чтобы не придумывать себе болезни, берем и проходим необходимые обследования. И если нет органических патологий, работаем над своим эмоциональным расстройством.
Есть еще один пунктик в продолжение темы обета молчания. Об этом расскажу в следующем посте.
#невроз#тревожноерасстройство#гтр#паническиеатаки#обетмолчания#самопомощьприневрозе#