Межсезонье всегда даётся не просто всем живым существам, будь то человек, животное или растение. Много сил уходит на пробуждение и цветение (в случае весны) или увядания и процессы консервации на зиму (в случае осени). Медики называют такое состояние «феномен сезонного обострения» и знают простые способы пережить это время.
В период межсезонья (перехода от одного сезона к другому) на людей наваливаются тяжёлым грузом и физические, и психологические трудности. Сезонная депрессия становится чем-то привычным, пояснила российский врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина. Однако, специалисты не рекомендуют привыкать к ней и терпеть опасные симптомы:
- гиперсомния (чрезмерная сонливость),
- переедание и увеличение веса (тяга к углеводам),
- тревожность,
- снижение настроения,
- вялость и утрата интересов,
- тяжесть в руках и ногах,
- проблемы в отношениях.
Легко объясняется
Межсезонная перестройка, перемены в любом случае сопряжены со стрессом. Свою лепту вносят нестабильная погода, унылое серое небо, резко меняющиеся метеоусловия. В совокупности все эти факторы воздействуют на иммунитет. В связи с чем обостряются хронические недуги, пояснил клинический психолог, завотделением психотерапевтической помощи ПКБ № 1имени Н. А. Алексеева Никита Чернов.
По его словам, отчасти на самочувствие людей в этот период воздействуют и биоритмы. Им приходится перестраиваться в силу естественных изменений в природе. Изменения биоритмов понижают активность, тонус, провоцируют стресс и даже воздействуют на скорость роста клеток и обменных процессов.
Сезонное самоисцеление
Психологи и психотерапевты единодушно рекомендуют обращаться за профессиональной помощью, но и самому постараться выровнять состояние духа и тела:
- движение на сведем воздухе,
- цветотерапия (размещение в зоне взгляда ярких красочных рисунков),
- домашний спа-салон (поставьте в ванной свечи, зажгите аромалампу, добавьте несколько капель эфирного масла в воду, включите любимую музыку и наслаждайтесь),
- сбалансированное питание (больше овощей и фруктов, меньше мучного и жареного),
- музыкотерапия (когда на улице мрак и холод, включите любимый трек или приятную мелодию, согревающую душу),
- контрастный душ (стимулирует кровообращение и ускоряет обмен веществ),
- выход в свет или всем выйти из сумрака (сходите с лучшими друзьями в кинотеатр, ресторан, на шопинг или боулинг-центр),
- терапия шоколадом (легко устраняет нехватку счастливого гормона серотонина),
- «обнимашки» (объятия способствуют выбросу эндорфина и усиливают уверенность в себе).