«Я регулярно позволяю что-то великодушно людям, иду на уступки, а после этого злюсь, что не отстоял себя. Как избежать повторения подобного паттерна поведения?»
Если ситуация повторяется неоднократно, человек в состоянии понять, насколько его великодушие было оценено, насколько оно вернулось назад, какие положительные моменты он получил от своего великодушного поступка, какими ресурсами обладает благодаря великодушию. Или же, наоборот, – насколько великодушие не окупилось, как были нарушены и обесценены собственные границы (подразумевается – злюсь на человека, которому уступил), насколько ухудшились отношения (не было благодарности, пришлось пережить фрустрацию).
Итак, для начала стоит поразмышлять аналитически, и вы сможете сделать умозаключение, что поступок в действительности был абсолютно бесполезным. Люди, стремящиеся кому-то помочь, спасти, сделать что-то приятное, как правило, в ответ получают неблагодарность.
Почему так происходит? В современном мире практически внутри каждого из нас есть нарциссическая травма, и человек, которому мы стремимся помочь, особенно без просьбы с его стороны, будет чувствовать себя пристыженным (у кого-то есть ресурс, а у него нет). Подобное поведение я испытала на собственном опыте – в самом начале своей практики я сильно старалась помочь клиентам, в результате они уходили, хлопнув дверьми, со скандалом. Это стандартная нарциссическая реакция на то, что есть у другого человека, но у вас нет, и вы даже не знаете, как это взять. Ситуация воспринимается людьми очень болезненно, именно поэтому никто не станет больше уважать за какие-то великодушные поступки, и не будет выигрыша ни у кого.
В отношении эмоциональной составляющей – всегда спрашивайте у себя, нужно ли вам это («Потом я буду злиться на человека, ведь он не оценит поступка, в чем тогда смысл?»).
Как проверить, стоит ли идти на уступки или позволять что-то великодушно? Задайте себе 3 вопроса: Хочу ли я? Могу ли я? Попросили ли меня? Если ответ на все вопросы «Да», тогда можете идти на уступки.
Запомните – люди не ценят уступки и великодушие, они ценят агрессию и умение защищаться. Это человеческий, но при этом агрессивный мир – кто агрессивнее, тот и царь зверей. Если вы сможете воспринять это утверждение на уровне сознания, то в дальнейшем отказывать людям будет намного проще. Важный момент здесь – почему вы не можете отказать? Возможно, вам никогда не отказывали или же отказывали слишком часто, поэтому вы боитесь сделать человеку больно? Ситуация напрямую связана с вашим детством – если вам нельзя было отказывать маме в какой-то помощи и эмоциональной подпитке, то сейчас вам сложно сказать «Нет!» другим людям. Получается, что злость в действительности не на другого человека, а на себя (за то, что не умею отказывать).
Если же вы все-таки идете на уступки и великодушно позволяете что-либо другим людям, важно говорить об этом им («Я хотела сделать вот так, но согласилась на твое предложение, чтобы сделать тебе приятно!», «Иду тебе на уступки, для меня это нелегко, но важно сделать этот шаг для тебя!»). Сделайте в беседе акцент на то, что вы приложили усилия, чтобы выполнить что-то, тогда со временем в голове у человека закрепится, что взамен вы тоже хотите получить что-то, увидеть отдачу.
Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут
https://www.youtube.com/user/larisaBandura
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе моих новых статей
Автор: Лариса Бандура
Психолог, Онлайн-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru