Я, конечно, всё понимаю, но вот этого я не понимаю...
Встала Катя утром на весы, а там какие-то странные цифры. Которых вроде бы не должно быть. Ведь неделю назад всё было совершенно иначе!
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом малоподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1700 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1550-1600 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
Ну так вот, понельничное взвешивание и его результаты:
В скобках результат прежних недель, без скобок актуальный.
Грудь: (83 83 83 83 83) 83
Под грудью: (72 70 70 70 70) 70
Талия: (64 63 62 63 62) 64
Бёдра: (90 88,7 88,2 87,8 87,7) 89
Одно бедро: (50.5 49,2 49,2 49 49) 50
Вес: (54.6 53,7 53,3 53,5 53,1) 54.0
Вопрос: ну и какого хрена? Прастити. Откуда такие цифры? Каким образом я за неделю ухитрилась набрать килограмм, откуда? Я не переедала. Ну один раз случилась в моей жизни китайская кафешка, но и там я не смогла бы в один присест наесть столько жирка.
Видимо, организм зачем-то решил задерживать воду. Зачем? Неужели у меня всё-таки начнётся цикл? А то я уж решила, что в этом месяце из-за похорон и скоротечной, но мощной болезни с температурой под 40 организм решил пропустить "эти дни" (ну две недели задержки, ёпт!). Беременность исключена: сделала четыре теста, все отрицательные.
Короче, что-то сломалось в организме. Противно, но факт.
Даже писать ничего неохота!(((
Тарелки вчерашние, разгрузочные
После жирной китайской чуфаньки я решила устроить себе типа-разгрузочный день. Ну просто питаться на 1300 ккал. Внезапно это у меня получилось!
На завтрак жутко выглядящий бутерброд. Это всего лишь зерновой хлеб и подплавленный в микроволновке чеддер. Но выглядит как калорийная бомба:
На обед - картофельные зразы с фасолью и протеиновая печенька:
На ужин экспонента:
Потом была ещё одна протеиновая печенька и ещё одна экспонента. Ну и всё.
Всё. По калорийности получилось 1300 ккал ровно.
1700 - 1300 = 400 ккал
1326 - 400 = 926 ккал
Уже понятно, что подсчёт очень примерный. Я вот понятия не имею, насколько я превысила свою норму поддержки на китайской еде. Судя по результатам взвешивания, жрать мне всё равно надо меньше...