Завтрак: Смузи со смешанными ягодами, шпинатом и миндальным молоком. Смешайте вместе ягоды, шпинат и миндальное молоко, затем перелейте в миску и сверху положите нарезанный банан и гранолу.
Обед: Салат из тунца со смешанной зеленью и цельнозерновыми крекерами. Смешайте консервированный тунец с греческим йогуртом, нарезанным кубиками сельдереем, нарезанным кубиками луком, а также солью и перцем. Подавайте поверх смешанной зелени с цельнозерновыми крекерами.
Перекус: Морковь и хумус. Нарежьте морковь и подавайте с хумусом для макания.
Ужин: Курица-гриль с жареной брюссельской капустой и киноа. Натрите куриную грудку солью и перцем, затем обжарьте на гриле по 6-8 минут с каждой стороны. Брюссельскую капусту заправьте оливковым маслом, солью и перцем и запекайте в духовке при температуре 200°C в течение 15-20 минут. Подавайте с приготовленной киноа. Не забудь подписаться на мой блог! Здесь о вкусном и сбалансированном питании!