Продолжая тему чувств и эмоций, тему эмоционального напряжения важно рассказать про эмоциональную саморегуляцию. Есть такое понятие «окно толерантности». Мне, правда, ближе название «окно эмоциональной устойчивости».
В нашей бесконечно мудрой психике присутствует три важных аспекта, три зоны, относящихся к уровню активации нервной системы:
- Оптимальная зона, находится посередине (если представить себе схему, график)
- Зона гипервозбуждения (сверху оптимальной)
- Зона гиповозбуждения (снизу от оптимпльной).
У каждого из нас имеется свой диапазон, в котором мы переживаем эмоции, и окно эмо-устойчивости может наглядно продемонстрировать степень выдержки, степень того, как мы способны и в какой точке перестаём быть способны справляться с нашими переживаниями. И не только продемонстрировать, но и позволить научиться саморегуляции чувств (не путаем с контролем, непозволением).
В обычном нашем состоянии мы живём, чувствуем и действуем внутри оптимальной зоны, нам комфортно, мы в порядке. Но когда уровень напряжения начинает зашкаливать, вследствие, как правило, внешних факторов, на которые мы реагируем тем или иным образом, мы переходим в зону гипервозбуждения, мы испытываем перегрузку, на поведенческом уровне мы можем поступать импульсивно (чтобы не сказать неадекватно), переживать эмоциональные вспышки.
После подобного состояния, по типу маятника, у нас включается парасимпатическая нервная система, и мы погружаемся в состояние восстановления, которое на физике может ощущаться как апатия, заторможенность, сонливость, добро пожаловать в зону гиповозбуждения из нашей схемы.
Многогранность нашей психики и высшая «продуманность» нервной системы заключается в том, что все три аспекта важны и взаимосвязаны. Вопрос в том, как мы обходимся с точками входа в разные уровни активации этих состояний, насколько способны отследить «перепады» и позволить себе прожить чувства, но без захода в стрессозависимость (а она существует). Важно исследовать границы своей эмоциональной устойчивости, и постепенно вместе с ростом вашей способности к саморегуляции, границы могут начать расширяться, и то, что вчера было для вас невыносимо, станет вполне оптимально, вы перестанете впадать в зону гипервозбудимости, становясь всё более устойчивым человеком.