🧐Газлайтинг на работе: как защититься

1. Фиксируйте договоренности, обещания письменно. Оперирование фактами показывает газлайтеру, что жертва может постоять за себя.

2. Минимизируйте общение и не встречайтесь наедине с газлайтером. Также можно свести общение к письменному формату. 

3. Отделяйте факты от интерпретаций и того, в чем вас пытается убедить газлайтер. Это можно сделать, когда чувство вины и тревоги не управляет рассудком. 

4. Выстройте вокруг себя поддерживающую среду. Постарайтесь сформировать круг коллег, которым можно доверять.

5. Обратитесь за помощью к руководителю, если газлайтер — ваш коллега. Для этого необходимо подготовиться к разговору и выбрать тон общения, не превращающий эту встречу в обвинение коллеги.

6. Посетите психолога. Специалист поможет разобраться в неприятных обстоятельствах, а также очертит границы здравого смысла и адекватности ситуации.