Разминка, как и обычно заняла около 30 минут Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Особенности. Как вы знаете, серия в СтД состоит из трёх подходов с отдыхом между подходами в 30 секунд. Так вот, первый подход в серии я делал с помощью партнёра, чтобы первый подход прошёл до отказа(боли) и время под нагрузкой было побольше. Таким образом я создаю разные нагрузки в рамках одного и того же упражнения. Это важно для развития мышц. Перед выполнением рабочих серий, как и обычно, я сделал жим платформы ногами в форме СтД для получения дополнительных гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Шаги-выпады с гантелями в опущенных руках - 10 шагов Прыжки на коробку 60см - 10 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений Отдых по необходимости. Блок статодинамики (СтД) Поднимание-опускание стоп ног стоя в тренажёре(икроножные и камбаловидные) - одна серия Разгибание предплечий вниз с