Причины нашего поведения и мотивы действий других людей – позитивны.
Мне кажется, это хорошая новость 💡
Но непривычная.
Подробнее об этом в предыдущем посте
про добрые побуждения
Намерение любого человека - всегда положительно ➕
Чтобы лучше понять такой взгляд на вещи, предлагаю вам УПРАЖНЕНИЕ:
1️⃣ Напишите неприятное поведение:
Это может быть ваша реакция или действия кого-то из родных или знакомых.
2️⃣ Рядом напишите мотив такого поведения,
из аксиомы, что он априори положительный.
Вообще, видеть именно позитивный мотив - это навык.
Не всегда бывает просто нащупать его сходу.
Потому что с толку сбивает агрессивный, эгоистичный или разрушительный способ взять желаемое.
А теперь, внимание, полезный психологический лайфхак 👋🏻:
3️⃣ Придумайте одно (а лучше несколько) альтернативных действий, которые исходили бы из того же мотива, но при этом выражались бы мягче:
бережнее, с бОльшим уважением к другому, более конструктивно.
Например, вы едите сладости 🥨🍩 на ночь, потому что хотите получить удовольствие.
(Причин может быть много. Но допустим, вы обнаружили, что ваша - такая).
Как побочный эффект вы также получаете лишний вес и чувство вины, потому что не можете похудеть и влезть в любимые брюки.
Можно ли желание доставить себе удовольствие считать положительным мотивом?
Вполне. Хотеть получить удовольствие - прекрасно.
И нет проблем, если вас всё остальное, в том числе и «плата за удовольствие», устраивают.
❓ Какие альтернативные способы удовлетворения этой же потребности у вас есть?
От чего ещё вы получаете удовольствие?
Потанцевать, заняться сексом, сходить на массаж - телесные удовольствия.
Но это может быть и потребность в интеллектуальной пище или в «питательном» душевном общении.
4️⃣ Заметить, в каком способе больше жизни.
Какой «заменитель» сильнее прочих трогает ваше сердце 💜
5️⃣ Пятый шаг догадываетесь, какой?
Действовать, да.
Потому что без дела это упражнение так и останется просто мысленным трюком.
Буду рада, если в комментариях поделитесь результатами.
Работает это упражнение на практике?
А к чему не удалось применить такой подход?
Веду психологический блог
в Телеграм: LianaPsy и других соцсетях
где объясняю сложные и глубокие темы простым языком
и отвечаю на ваши вопросы
Читая его, вы уже проходите психотерапию
Автор: Лиана Ланда
Специалист (психолог), Дефектолог Логотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru