Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Вчера у меня абсолютно не было времени написать статью. Хотела написать вечером, но за день так устала, что вечером мы с мужем решили немного расслабиться сами догадываетесь как. 😁😁 Поэтому сегодня отчёт по рациону за 2 дня. Но сначала коротко о разгрузочных днях (далее рд). Просто мне часто задают вопросы о них. Раньше я иногда их себе устраивала, в основном на молокочае и кефире. Голодно, весь день думаешь о еде и ждёшь, когда же этот день закончится. А на следующий день готов съесть всё, что не приколочено! Да отвес обычно хороший, но! Это сливается вода, тк этот день, как правило, безсолевой. Жир, конечно, тоже уходит, но не более 100 гр, это физиология, можете поискать об этом информацию в интернете. А вот на следующий, обычный день часть веса возвращается. Если вам нравится делать рд и вы хорошо его переносите, ради Бога, это личное дело каждого, я просто выразила своё личное мнение. 😊😊 Я худею на любимых вкусных блюдах.
Главное не переедать и не тащить в рот всякую калорийную фигню, хотя иногда позволяю себе и такое, но в пределах общего дневного калоража.
А теперь сначала суббота 4 марта.
Подъём 9,30.
Завтрак в 10,50.
Начала вязать сеточку на переде, вязала почти весь день с перерывами на готовку, лыжи и другие домашние дела.
Обед в 15,10.
17,00-18,20 лыжи.
Ужинали с мужем в 21,00.
Но было спиртное, потом была сосиска, кофе с шоколадными конфетами, в общем вышло примерно за день на 2500-2600 кк.
Воскресенье 5 марта.
Подъём в 9,00. Завтрак в 10,20.
Сделала салат и голубцы в духовке.
Фарш куриный, капуста своя, она у нас хранится в яме практически до нового урожая.
Обед в 14,10.
Перекус в 17,00.
17,30-18,50 лыжи. Снегопад был такой, что лыжни не видно, но меня не остановить. 😁😁 Весь март у нас ещё зима.
Ужин в 19,40.
Да,спиртное притормаживает похудение, но это жизнь, и я живу её, как хочу, а не откладываю что-то на потом, потому что Потом может не наступить! Целую, обнимаю, мои дорогие, спасибо за обратную связь!, 🤗🤗🤗
