Доброго воскресного вечера, друзья! Весеннего вам настроения, несмотря на погоду! С вами снова Светлана и очередная наша беседа. Сегодня речь пойдёт про кефир.!!! Да! Да! И вообще про кисломолочные продукты при похудении.
Насчёт этого целебного напитка давно идут споры. Кто-то за него,кто-то против. Кто считает, что его на ночь не пьют, кто-то наоборот. Много исследований проводилось на этот счёт. И вот к чему в итоге пришли! Кефир-полезный продукт, если нет противопоказаний. В нём содержится аминокислота " триптофан ", из которой образуется " гормон радости " серотонин. Главное- знать когда его пить, в какое время. Для тех, кто любит кефир и нет противопоказаний, эта шпаргалка😋.
Я люблю кефир. А если в него добавить семя льна или отруби,это вообще кладезь полезных веществ и клетчатка.Конечно в идеале было бы делать свой.Но😊!!!!.Есть и неплохие местные производители. Также можно пить ряженку и есть домашний йогурт.Это тоже очень хорошо, только не выше 3,2% жирности!!!! И не 0%!! Это вообще пустышка!
Пейте кефир и будьте здоровы!
Мой завтрак.
Каша пшенная на молоке+ вода с тыквой-200 г. Яйцо всмятку. Хлеб с отрубями-18 г. Масло сливочное-15 г. Икра-17 г. Чай с лимоном-180 г.
Хлеб с отрубями-21 г. Масло сливочное-7 г. Кета слабосоленая-17 г. Чай с лимоном-180 г.
Суп рыбный из горбуши-200 г. Котлета из говядины-61 г. Овощи-48 г. Хлеб бездрожжевой- 23 г.
На второй перекус съела банан🍌на 93 г.
На ужин рис-120 г. Гуляш из индейки-152 г. Салат из пекинской капусты с огурцами.-78 г. Заправила соусом из йогурта, горчицы, оливкового масла и вкусной соли.
Итого за день-1287 ккал.
А ещё хотела с вами поделиться своей полезной покупкой.
Смесь семян для салата. В него входят семена льна, тыквы, подсолнечника, чёрного и белого кунжута. Калорийность большая 610 на 100 г. Но при небольших дозах ничего страшного. А польза огромная!!!!! Можно добавлять и в салаты, и в каши, и в супы.
Всем весеннего настроения, хорошей погоды и до новых встреч! Ваша Светлана.
