Чтобы приступить к разбору того, как не навредить себе правильным питанием, стоит дать общее определение правильного питания.
Правильное питание – это употребление в пищу продуктов, которые дают нашему организму все нужные питательные вещества, витамины, жиры, белки и углеводы. Это является общим понятием того, что из себя представляет правильное питание, но мы должны понимать, что для каждого отдельно взятого индивида, правильное питание будет разное, привести к примеру можно бодибилдера и бухгалтера, из-за разной специфики своей деятельности одно и тоже правильное питание не будет соответствовать образу жизни и сфере деятельности и способно причинять вред в виде излишнего веса для бухгалтера и отсутствие мышечного прогресса для бодибилдера. Примеров, когда люди подбирают правильное питание под не правильный образ жизни огромное количество и вы их видите каждый день, возможно даже вы являетесь жертвой неких стереотипов о правильном питании.
В этой статье мы рассмотрим как правильно питаться и не навредить себе, как чувствовать себя легче и жизнерадостнее. Так-как подбор правильного питания требует знания собственных особенностей организма и подразумевает под собой работу с диетологом, мы рассмотрим базовые принципы о том, как не навредить себе не прибегаю к помощи диетолога.
Для начала давайте разберем концепцию правильного питания, полагаю, что больше половины читателей и так знаю о том, что ежедневно нужно потреблять большое количество витаминов и клетчатки, для усвоения пищи, говоря проще, то нужно включить в свой рацион овощи и фрукты.
1)Рыбу, курицу, яйца и другое мясо мы потребляем в пищу с целью пополнения белков в организме. Белок служит нам таким образом, что он восстанавливает наши мышцы после физической нагрузки и способствует набору мышечной массы.
2)Для того, чтобы у нас был заряд бодрости в течение дня у нас в рационе должны быть сложные углеводы, они содержатся в разных крупах(бурый рис, гречка, перловка и т.д), стоит так-же отметить группу простыл углеводов, к ним относится сахар, булочки, макароны из мягких сортов пшеницы. Эти углеводы способствуют набору лишнего веса об этом мы поговорим немного позже.
3)Из орехов, семечек, масла и некоторых мясных продуктов мы получаем необходимые организму жиры, жиры служат синтезатором для многих продуктов, благодаря жирам мы лучше усваиваем полезные элементы.
Исходя из выше перечисленного мы можем сделать выводы, что для правильного питания нам нужно потреблять в пищу: белки, жиры, углеводы, клетчатку. Означает ли это, что правильным питание можно назвать рацион из гречки, куриного филе, салата из помидор и огурцов и пары грецких орехов .Да в какой-то мере это утверждение будет истинным, но тут мы плавно подошли к теме баланса продуктов и должны вспомнить, что правильное питание нужно создавать исходя из потребностей организма. Питание одной лишь гречкой и филе не сделает из вас сухого и мускулистого красавца или красавицу, только научившись слушать свой организм и путем методом проб и ошибок можно составить свой идеальный БАЗОВЫЙ рацион, найти те продукты питание которые организм чаще всего требует и с которыми вы дружите.
Правильное питание не означает, что вы должны впихивать в себя варенную грудку кастрюльками и закусывать все это огурцом для счастья, правильное питание подразумевает сбалансированный рацион с нынешней нуждой для организма, это означает что вы так-же можете потреблять и сладкие изделия в умеренных количествах, если у вашего организма есть на то нужда, ведь благодаря простым углеводам мы можем получить «мгновенную» энергию и исключать ее из этого списка нельзя, ведь если наш организм научился ее усваивать значит она нужна ему!
Т еперь зная, что правильное питание – это комбинациях множества продуктов, нужных организму именно в этот момент, мы подойдем к вопросу, а можем ли мы полностью исключить один из элементов зная какую роль он играет для нашего организма, давайте вспомним, что тема статьи, как не навредить себе правильным питанием и обратим внимание на популярную «Кето-диету», где с фанатизмом говорится о том, что углеводы нужно полностью исключать из рациона питания. После всего прочитанного ответьте себе является ли это утверждение верны?
Прежде чем в очередной раз искать диету для похудения или набора массы уточните для себя, как функционирует обмен веществ, что такое белки, жиры и углеводы и поймите, что вы сами в силах составить свою идеальную диеты, сократив или увеличив потребление определенных элементов. Лучше чем слепо следовать советам и гробить свое здоровье «Правильными диетами» лучше разобраться в своих нуждах и сопоставить их с возможностями и целями.
Вы должны понимать, что правильное питание – это питание про котором вы чувствуете себя легко, комфортно и приятно, вы в гармонии с своим организмом и не подвергаете его стрессу путем голодания или переедания.
Итоги
Давайте подведем итоги всего вышесказанного – думать нужно своей головой и в первую очередь нужно научится слушать свое тело и организм и дружить с ним, а не создавать ему стресс с целью мгновенных результатов. Кушайте правильно, кушайте медленно, кушайте столько сколько просит ваш организм, слушайте свои ощущения, они вас не обманут, взвешивайте всю информацию про питания прежде, чем приступать к определенной методике, вы так-же можете обратиться за помощью к диетологу для получения более класифицированной помощи, составить однажды свой рацион и менять его вариации не так-уж и тяжело, лучше потратить день на посещения врача чем недели на безрезультативные действия.
О правильный продуктах, как их выбирать и где покупать, как правильно кушать с механической точки зрения мы рассмотрим в следующих статьях, подписывайтесь, дальше интереснее
