В место, где находится точка сосредоточения внимания, «приливает» ци. Эта энергия связана с мыслью, причём если начать концентрироваться на другом человеке, ему уйдёт часть вашей ци.
Можно встретить названия этой формы
- Толкать шар
- Толкание волн
- Отталкивать волну, помогая прибою
что довольно образно и наглядно представляет характер движения.
Практика.
Окончание «ловли рыбы» застало нас в левой позиции «гун-бу», развернутыми на 45° влево, — и руки, воздетые к небесам, с выдохом опускаются вниз. На вдохе мягко оттолкнуться пяткой левой ноги (не выпрямлением в колене, а вдергивая носок на себя) и занять фронтальную позицию, но левая пятка приподнята.
С выдохом перезагружаем ноги (левую пятку опустить, правую оторвать от земли), слегка доворачиваемся вправо, делаем «пустой» шаг и переносим вес тела вперед, формируя классическую «гун-бу». Выдох окончен, руки внизу.
Снова мягко толкнитесь пяткой (начало вдоха), сместите вес на заднюю ногу, и чуть откиньтесь, сохраняя позвоночник прямым. Руки сгибаются в локтях и притягиваются на себя. Немного проседаем вниз, словно все тело тает, как снеговик весной, припечатываем правую ступню полностью к полу и опускаем руки почти к поясу (вдох завершен).
С выдохом, переходя в «гун-бу», толкаем ладонями снизу-вверх-вперед. Затем вдох, откат — и форма повторяется снова, сколько положено.
Желательно контролировать и строго соблюдать два момента:
1. траектория движения рук не должна иметь острых углов, она скруглена и каплевидна;
2. толчок ладонями происходит абсолютно синхронно с переносом веса вперед в «гун-бу».
Если общее движение тела по какой-то причине прекратилось, руки не имеют права завершать толчок самостоятельно. Впрочем, когда вы хорошо прочувствуете руководящую роль даньтяня (хары) или хотя бы живота вообще, вы поймете, что толкаем-то мы на самом деле им, а руки лишь передают усилие.
Отразив требуемое количество «волн» вправо, меняйте позицию на левую и «воюйте» снова.
В айкидо есть похожее упражнение Торифуне — «гребля на лодке» или «гребля (взмахи) птицы». Торифунэ, также известное в айкидо как коги-фунэ или фунакоги.
Энергетика.
Это упражнение является классическим способом объединения «внутреннего» и «внешнего» —имеется в виду координация толчка с «излучением» Ци из нижнего даньтяня в ладони и стопы и возвращение Ци в даньтянь при откатывании назад.
На вдохе Ци проводится от носа через нёбо, язык, горло и грудину (то есть по каналу жэнь-май) в нижний даньтянь.
На выдохе Ци поднимается из даньтяня к точке тань-чжун, расположенной в центре груди, между сосками (точка коммутации среднего даньтяня с каналом жэнь-май), где поток раздваивается в направлениях подмышечных впадин и далее следует к ладоням по каналу перикарда. Это первый этап освоения энергетической подоплеки формы.
На втором этапе, наряду с проводкой Ци вверх, в ладони, нужно также опускать ее из даньтяня в промежность, к точке хуэй-инь. Там поток снова разделяется надвое, энергия идет по задней стороне бедер, через икроножные мышцы к внешней стороне лодыжек и, ныряя сбоку под ступню, прибывает в точки юн-цюань. Это все выдох. Как мы замечаем, здесь используются меридианы почек и мочевого пузыря. Таким образом, стимулируя, кроме «малой орбиты»,
каналы в руках и ногах, мы способствуем раскрытию «большой орбиты», что является фундаментом незыблемого здоровья, имея притом неоценимое значение для боевого применения любых приемов.
Если у вас возникли трудности с проводкой Ци описанным способом, можно упростить задачу и попытаться достичь циркуляции, представляя, что в момент толчка ладони упираются в уплотнившийся воздух, а ступни — в земную твердь.
Примечание.
Ведущим образом в практике данной формы должен стать образ тяжелой и медленной морской волны, которая накатывает на вас, не встречая сопротивления, а затем вы помогаете воде отхлынуть, следуя ее динамике и слегка «подталкивая в спину». Когда, сместившись назад, мы опускаем руки к животу, нужно «усадить» запястья, чтобы пальцы развернулись вверх, а ладони пошли вперед, готовясь толкать.
❗ Не рекомендуется.
затрагивать энергетические аспекты прежде, чем рисунок дыхания и «физика» станут совершенно автоматическими. Как и предыдущая, эта форма может начинаться в левую сторону, завершаясь правой.
Возможные ошибки.
Желание (и его реальное воплощение) именно толкать волну, прилагая физическое усилие вместо того, чтобы «следовать» ее перемещению, лишь слегка «помогая» в плавном, спокойном движении огромной, тяжелой массы прозрачной воды. Если образ сформирован правильно и «погружение» в него состоялось, вы ощутите явную пульсацию как бы внешней, сторонней силы, абсолютно необоримую, но вместе с тем неописуемо приятную, будто ваши тело и сознание вошли в резонанс с дыханием океана.
Практика тайцзи-цигун – это навык перемещать энергию ци по всему организму, а иногда и за пределы физической плоти. Замечу, что ци влияет и на другие особенности – выносливость, гибкость, растяжку. Для тренировок общего развития тела существуют различные виды цигун, способствующие укреплению здоровья, есть даже и такие комплексы цигун, которые способствуют похудению.
Мастера способны освоить и совершенно сверхъестественные способы управления ци, вплоть до возможности противостоять экстремальным температурам, они могут тренировать невероятную прыгучесть или навык падать с большой высоты без последствий для организма.
Практикуйте тайцзи-цигун как диалог своего физического тела с тонкими планами окружающей Природы, которые укрепят силу вашего духа, а годы тренировок установят особую гармонию в духовном мире, научат избегать конфликтов и разрешать их с минимальным уроном для обеих сторон.