В любом крупном интернет-магазине можно найти множество спортивных товаров.
Очень часто в порыве энтузиазма начинающие спортсмены наполняют корзину нужным и ненужным, и несутся в пункт выдачи с весёлым ликованием и неадекватной улыбкой: уж теперь-то заживём, натренируемся так, чтобы затошнило.
Но в реальности чаще всего получается другое: турник становится вешалкой, гантели жалуются друг другу на жизнь в пыльном углу за диваном, а гиря - место притяжения всех мизинчиков семьи.
Так как же правильно выбрать свой домашний спортивный инвентарь, чтобы и лишнего не потратить, и дом не хламить?Давайте разбираться.
Для начала важно понять, ограничится ли ваша спортивная карьера домашними гантелями или у вас есть абонемент в тренажёрный зал.
В самом начале пути при возможности покупки абонемента в оборудованную качалку мы искренне не рекомендуем покупать в дом любые тренажёры и снаряды. Только в первую неделю в радостной эйфории от новой жизни и первых результатов вы будете стремиться каждую свободную минуту прыгать на фитболе или прокачивать бицепсы. Далее энтузиазм будет неизбежно падать, поэтому разумно довести до конца хотя бы одно дело - тренировки в зале. Два-три раза в неделю для хорошего самочувствия и ощущение радости жизни будет вполне достаточно.
Со временем, когда почувствуете, что зала Вам мало, сможете понемногу пополнять свой домашний арсенал. К тому моменту вы совершенно точно разберетесь, от каких упражнений получаете максимальное удовольствие, и не будете нуждаться в советах, что выбрать.
Теперь давайте поговорим о том, как правильно собрать свой домашний зал, если нет возможности посетить профессиональный.
Для начала несколько слов о главном заблуждении по этому вопросу. Многие любители здорового образа жизни начинают беспорядочно закупаться гантельками, ошибочно полагая, что зал - это очень дорого.
На самом деле, если не пропускать тренировки, не забрасывать свой абонемент в область мифического понедельника, то покупка клубной карты будет более выгодным вложением, чем собственные снаряды.
Однако же существуют ситуации, когда зал недоступен: человек живёт в деревне или же не может выйти из дома,поскольку привязан к тому, кто нуждается в уходе.
Несколько советов для таких людей:
для начала определитесь с целью: хотите ли вы похудеть или стать немного более рельефным, а может быть, спорт необходим, чтобы избавиться от боли в спине?
❗ Есть универсальный совет,который подойдёт всем: поселите в вашем доме турник.
Он поможет развить выносливость, оздоровить позвоночник, сформировать красивый мышечный корсет. Если вы хотите снизить вес, то достаточно иметь дома один хороший кардиотренажёр. Выбирайте тот, что наиболее по душе (беговая дорожка,велотренажёр, степпер, орбитрек - все они по-своему хороши). И минимальный набор для аэробной нагрузки: коврик для йоги, удобные гантели. Очень хороши для худеющих различные резинки - эспандеры: стоят они буквально копейки, но позволяют выполнять множество упражнений. Это делает тренировку разнообразной и не даёт скучать. Можно добавить в этот список диск здоровья, вещь полезная и незаслуженно забытая сегодня.
Несколько слов о коврике для йоги. Почему- то его сейчас часто считают излишеством, бесполезной тратой денег.
Это действительно нужная вещь, он убережет от травм и сделает тренировку удобной. Чтобы не покупать коврики в ассортименте, лучше сразу выбрать достаточно длинный, широкий и плотный вариант.
❗Теперь о силовых тренировках.
Дома хорошо иметь разборные гантели с комплектом снарядов к ним, это позволит регулировать нагрузку, ведь вы собираетесь прогрессировать. Некоторые энтузиасты обзаводятся дома штангой, брусьями и даже кольцами. Если есть такая возможность, то почему бы и нет. Заметим, что в качестве утяжеления вполне можно использовать спортивные сумки, рюкзаки, фляги с водой.
У домашних тренировок есть один серьёзный плюс (он же самый серьёзный их минус): все снаряды и приспособления для трансформации себя находятся в зоне вытянутой руки, можно заниматься в любое время, не тратя силы на дорогу в зал. Можно тренироваться в растянутой футболке с дырками (впрочем, многих и в зале такая форма не смущает). Можно включить любимую программу или орущую из колонок музыку. Если вас вдохновляют тексты Шнура или группы Сектор Газа, то на домашнем тренинге вы сам себе диджей.
Однако быть тренером самому себе не получится, слишком много нужно разных знаний и опыта, поэтому рекомендуем найти своего онлайн-тренера, если нет возможности физически появиться в зале. На сайте sjbody.ru вы найдёте грамотные программы тренировок для юношей и девушек, программы питания для похудения и набора массы. Решив изменить свою жизнь сегодня, не меняйте планов завтра. В зале или с домашним инвентарем, двигайтесь вперёд. Мы желаем вам успеха.
