Возможно, вам кажется странным, что вы все делаете, чтобы выйти из невроза, но до сих пор там? Вы знаете, что нужно принимать и выдерживать тревогу. Стараетесь этому следовать, но особых улучшений не наблюдаете. Почему так происходит? Что вам мешает справиться с тревогой? Давайте будем разбираться!
Для начала определимся, что же такое ваш невроз? Это огромное напряжение, которое выливается в сильную тревогу и физические симптомы. Откуда это напряжение у вас взялось? Обычно, причиной является какое-то стрессовое событие в вашей жизни: смерть близкого человека, болезнь, проблемы на работе и многое другое. Это событие вызывает напряжение, которое выливается в тревогу и симтомы.
У нормального человека, когда стрессовое событие уходит или после него проходит период, достаточный для восстановления, с ним проходят и тревога с симптомами. Но иногда событие уходит, а тревога с симптомами остаются. И тут мы понимаем, что где-то что-то пошло не так...
Чем вы так отличаетесь от обычного человека, что именно у вас симптомы невроза остались?
Ответ очевиден: что-то в вашем поведении поддерживает высокий уровень напряжения.
И пока мы это ваше поведение не скорректируем - невроз не уйдет.
И вот тут начинается самое сложное. Ведь, обычно, это поддерживающее невроз поведение хорошо спрятано от него. Клиент о нем просто не догадывается. Не понимает, какие именно его реакции на невроз загоняют в ловушку.
И таких реакций много. У вас может быть одна. А может и целый букет. Между прочим, я как раз второй случай ;-)
Первая стандартная ошибка, поддерживающая невроз - это попытка избавиться от тревоги и симптомов (а чем больше мы пытаемся с этим бороться, тем сильнее становится невроз, т.к. психические явления вне вашего контроля). Это есть у всех. Я еще не видела человека, застрявшего в неврозе и не делающего этой ошибки. С ней мы и работаем в первую очередь. О том как исправить эту ошибку вы часто читаете в моих статьях и в статьях других психологов. Но... Работа исключительно над ней не всегда помогает. Потому что все может оказаться гораздо глубже.
Вторая ошибка - это ваше отношение к себе и своим ошибкам. Кто-то, попадая в невроз, не устает винить себя, что он в него попал и не может с ним справиться. И чем больше он себя винит - тем сильнее напряжение - тем сильнее невроз - чем сильнее невроз - тем больше он себя винит и так по кругу. В итоге, пока человек не научится иначе относиться к себе и своим ошибкам, пока он не перестанет себя винить и не начнет поддерживать себя - невроз никуда не уйдет.
Третья ошибка - это не желание брать на себя ответственность за свою жизнь. Вы ведете себя как маленький ребенок, которому должны сказать, что делать и застраховать от возможных ошибок. Ведь вы не желаете разгребать последствия этих ошибок. Вам легче обвинить в своей неудаче кого-нибудь. Ну или довериться "эксперту", лишь бы самому не ломать голову и ничего не решать. В этом случае вам нужно научиться понимать, что ошибки - это неотьемлимая часть жизни. Мы учимся и развиваемся в первую очередь благодаря горькому опыту, полученному от наших ошибок. Кто не делает ошибки, тот стоит на месте. Вот ваш страх ответственности, страх ошибиться, также создает напряжение, поддерживающее невроз.
Четвертая ошибка - это попытка контролировать то, что вне вашего контроля. Ипохондрики, это я к вам обращаюсь. Здоровье - это то что мы не можем котролировать. А еще мы не можем контролировать сон, поведение близких, погоду, Аннушку, которая уже разлила масло ;-)
Еще невроз отлично поддерживает непереносимость других чувств: печали, стыда, разочарования, сожаления, чувства вины... Ваша тревога становится лишь способом оградить вас от событий, способных вызвать эти чувства. Возможно, вы ипохондрик, т.к. не можете допустить не болезнь. Нет. А чувства, которые за ней последуют. Возможно, это будет стыд и чувство вины, что не уследили. А может вы скрываетесь от чувства печали и сожаления, что вам не удалось прожить свою жизнь. Или все более банально: у вас есть невыносимо сильный страх смерти, которую может повлечь за собой болезнь. Чего вы избегаете? Какие чувства не можете принять? Остановитесь и задумайтесь.
Надеюсь, эта статья смогла вам помочь сделать еще один шаг к выходу из невроза.
Автор: Пилат Алиса Алексеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru