1. Пейте больше воды.
Связкам нужна влага. Учтите, что чай и кофе сушат слизистую, поэтому может появиться першение, желание откашляться, сипы. Перед выступлением лучше откажитесь от чая/кофе в пользу воды
2. Упражнения для голоса.
Мычание, чтобы разогреть грудной резонатор. Представьте, что во рту горячая картошка. Губы сомкнуты, а зубы во рту разомкнуты (как будто горячо от картошки). Звук «МММММ» старайтесь сделать ниже, чем привыкли говорить. Если положите руку на грудь, почувствуете вибрацию при правильной технике. Время выполнении 1 мин.
3. Упражнение для артикуляции с винной пробкой.
Зажмите пробку в зубах и говорите любой текст, активно артикулируя. Старайтесь четко произносить каждый звук и не торопитесь. Время выполнении 1-2 мин.
Успехов вам и следите за чёткостью речи!
Напомню, что записаться на пробную бесплатную онлайн-консультацию по публичным выступлениям и деловой коммуникации можно в моей группе в Telegram https://t.me/govoriuverenno или в сообществе в VK https://vk.com/govoriteuverenno