Ниже перед вами список позитивных аффирмаций, которые необходимо произносить часто. Выделите те, которые, по вашему мнению, соответствуют действительности, и приложите усилия для их повторения.
Учимся общаться
Овладение навыками активного слушания является эффективным способом развития прочных связей.
1. Зрительный контакт
Основополагающее, но очень важное правило: если вы не смотрите кому-то в глаза во время разговора, он может понять, что вы не особенно вовлечены в дискуссию. Это инстинктивная реакция.
2. Уточнение
Поинтересуйтесь дополнительной информацией. Как правило, люди приходят друг к другу с незначительными сомнениями. Ваша просьба не только продемонстрирует внимательность к разговору, но и повысит степень единства.
3. Отзеркаливание
Мы склонны неправильно понимать смысл высказываний наших собеседников. Поэтому вы можете попробовать следующее: выслушав слова собеседника, спросите: «Можно ли предположить, что…?», а затем перефразируйте его/ее высказывание. Таким образом, у собеседника будет возможность понять, как воспринимаются его слова, и исправить ошибки в интерпретации.
4. Реакция
Если кто-то обсуждает вопрос, который имеет для него большое значение, он будет благодарен за сочувственную реакцию. Такие слова, как «очень жаль» или «поздравляю!», показывают, что вы понимаете чувства другого человека. Не нужно придумывать эмоции, если вы ничего не чувствуете на самом деле; это может показаться неискренним и оттолкнуть собеседника.
5. Пауза
Позвольте человеку перевести дух после общения с вами. Дайте им возможность заполнить тишину и будьте открыты для того, что они могут сказать. Если диалог идет трудно, одно ваше присутствие может стать утешением.
Боремся с негативными мыслями
Стресс и меланхолия могут заставить нас концентрироваться на плохом, предвидеть только неблагоприятные результаты и принимать ситуации слишком близко к сердцу. Тем не менее это необязательно должно быть нашей повседневной реальностью. Мы можем найти способ преодолеть свой пессимистический настрой.
1. Мы становимся озабоченными собственной неадекватностью и несчастными случаями.
2. Мы склонны думать, что дела обстоят гораздо хуже, чем они есть на самом деле.
3. Нам кажется, что исход любой ситуации будет неудовлетворительным.
4. Сила эмоций: чувства могут завладеть нами, подавить логическое мышление и лишить нас возможности мыслить логически.
5. Мы склонны чувствовать себя ответственными за все происходящее, независимо от нашей роли в ситуации.
Наше самовосприятие не всегда бывает точным. Стоит разобраться с пессимистическими представлениями о себе, поскольку окружающие могут видеть нас в совершенно ином свете.
Настраиваемся на лучшее
В новой обстановке человек может обнаружить, что его уверенность в себе ослабевает. Визуализация оказалась эффективным инструментом для создания идеальной атмосферы. Это было подтверждено исследованиями и опытом. Различные профессиональные спортсмены, такие как Майкл Джордан, известный баскетболист, применяют эту технику, чтобы привести себя в наилучшее положение перед соревнованиями.
Представьте себя в потенциальном сценарии будущего и подумайте, насколько успешным он будет.
Если вы готовитесь к теннисному турниру, представьте себя стоящим с призом в руках. Если вы готовитесь к выступлению, представьте, как ваши коллеги и наставники аплодируют вашему успеху.
Мысленно представляя себе успех, вы в конце концов поверите, что все так и будет.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Обязательно подпишитесь на канал прямо сейчас, чтобы не пропустить новые публикации от меня!