МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ
Не хочется отказываться от удовольствия при снижении веса? И поэтому мы ищем какие-то заменители, чтобы сократить калории или снизить вред сахара.
Список продуктов, которые обостряют голод и мешают похудению👇
🔹Батончики мюсли. Многие заменяют ими сладости. Смысла в этом нет. Это тоже БУ, и в их составе есть сахар. Так же, как и конфеты, они резко поднимают уровень сахара в крови, а после резкого скачка сахар быстро падает, и мы снова начинаем испытывать голод.
🔹Йогурты и смузи. Из-за легкой и жидкой текстуры они быстро проходят через желудок, и снова появляется ощущение пустоты в желудке, которое хочется чем-то заполнить. Кроме того, обезжиренные йогурты содержат в себе много сахара и добавок.
🔹Сухофрукты содержат немало калорий и быстро перевариваются, механизм их действия такой, как и с батончиками - сначала сахар резко повышается, а потом под действием инсулина резко падает, из-за чего глюкозы в крови становится недостаточно, и чувство голода возвращается.
🔹Искусственные подсластители. На самом деле, если нет медицинских показаний к замене сахара, сахарозаменители могут только усиливать тягу к сладкому. Обусловлено это работой дофаминовой системы. Организм воспринимает сладкое как удовольствие и начинает просить еще. И тогда это уже лишние калории, которые откладываются в жир.
А если хотите научиться отличать голод от аппетита, развить навыки осознанного питания, снизить вес и обрести невероятную уверенность в себе, присоединяйтесь к моей бесплатной игре "ВЕС".
Ссылка на чат игры
https://t.me/+UvIPmL9qis5kNjNi
Старт 10 марта 🌹
