Не бывает отношений без обид и ссор. Просто потому, что все мы люди и всем нам так или иначе свойственно додумывать, домысливать за своих партнеров и уже поэтому порой обижаться. А бывают, разумеется, и объективные причины для конфликтов.
Другое дело, что и к обидам можно подходить с умом, а из конфликтов выходить конструктивно. Те пары, которые используют это правило в своих отношениях, сохраняют их несмотря на проблемы, другие же, напротив, постепенно отдаляются друг от друга до тех пор, пока отношения и вовсе не закончатся.
Залогом конструктивного выхода из обид является умение просить прощения, а кроме того, умение своего партнера искренне прощать. Помочь в это могут шесть конкретных шагов по перезагрузке отношений.
- Давайте партнеру возможность высказываться.
Не перебивайте его, даже если он говорит не самые приятные для вас вещи. И нет, речь, разумеется, не про оскорбления и обвинения, а про возможность честно сказать о том, что волнует, о своей боли, своих обидах.
- Ставьте себя на место партнера.
Попробуйте погрузиться в его боль, пропустите ее через себя. Признайте право партнера на эту боль, даже если для вам она на первый взгляд кажется мнимой, пустой и накрученной. Большое значение имеет факт того, почувствует ли партнер, что его проблемы для вас небезразличны.
- Берите на себя ответственность за свои слова и поступки.
Вы причинили боль? Не снимайте с себя ответственности за то, что партнер ее чувствует. Выразите искреннее сожаление по этому поводу. Сострадание крайне важный фактор в отношениях.
- Просите прощение и давайте обещание больше так не делать.
А если дали обещание, то приложите все усилия для того, чтобы его соблюсти. Партнер должен почувствовать заботу. Увидеть вашу чуткость, отзывчивость. Все это верные шаги к тому, что эмоциональная близость в паре будет восстановлена.
- Начните заново.
Когда эмоциональная близость восстановлена и в паре царит мир, самое время обсудить дальнейшие действия, которые предотвратят повторение ситуации.
- Заполняйте отношения положительными эмоциями.
Обиды такие эмоции отнимают, но пустоту всегда можно заполнить намеренно. Главное в этом вопросе – обоюдное желание.
+79202946939
Skype: ktatian1
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru