Дереализацию и деперсонализацию чаще всего рассматривают вместе, в совокупности.
Характеристики.
Деперсонализация - это ощущение человеком нереальности себя, своего тела, своего Я. В таком состоянии человек перестает воспринимать себя, происходит очень сильное разделение своего тела и ума, и человеку действительно начинает казаться, что он сходит с ума.
Дереализация - это ощущение человеком нереальности происходящего вокруг, внешнего мира, все происходит как в замедленном кино. Человек не может адекватно воспринимать окружающий мир и это очень сильно его пугает.
Симптомы деперсонализации.
- ощущение, что тело не ваше, мысли не ваши, голос не ваш, вы как-бы наблюдаете за собой со стороны, парите
- ощущение, что вы не способны контролировать свою речь, мысли и действия
- вам кажется, что ваше тело, руки, ноги и тд. уменьшены, увеличины, искажены
- вы смотрите на себя в зеркало и не узнаете, не воспринимаете себя
- ощущение, что ваши воспоминания не ваши, это происходило с кем-то другим, или текущая травматичная ситуация не ваша, это происходит не с вами
- не адекватные эмоциональные реакции на окружающий мир
Симптомы дереализации.
- ощущение эмоциональной дистанции с близкими, будто вы их мало знаете, как - будто между вами стена
- ощущение, что вы живёте в кино
- окружающие предметы кажутся искажённым, слишком маленькими и наоборот большими, очень тусклыми или сверх яркими, размытыми и четко очерченными
- искажение в восприятии времени - недавно произошедшие события кажутся очень далёкими
- искажение восприятия расстояний
Причины возникновения.
Дереализация и деперсонализация это одни из проявлений тревожного состояния. Возникают в следствии истощения нервной системы (в эмоциональном, физическом, умственном плане), кратковременного или длительного стресса, сильных эмоциональных потрясений.
Например в следствии детской травмы - детство ушло, а не исцеленная травма в психике осталась. Или по причине эмоциональных потрясений в более взрослом возрасте - ситуации уже нет, а воспоминания не дают спокойно жить каждый раз отправляясь мысленно в прошлое. То есть и в том и в другом случае психика вырабатывает огромное количество психической энергии для разрешения этих волнующих, травмирующих ситуаций. А так как ситуации не разрешаются (внутрипсихический конфликт) - хотьбы по кругу продолжается.
Почему истощение нервной системы может усиливаться? Люди склонные к бесконечной саморефлексии, самокопанию, постоянно копающиеся в своих мыслях все больше и больше погружаются в себя, в мыслительный хаос, не находят от туда выхода и тем самым повышают свою тревожность.
Теряют связь с реальностью и с собой. Вот почему самотерапия, саморефлексия и самоанализ должны быть очень дозированны и грамотно применены - самолечение в 90% ни к чему хорошему не приводит. Многие считают, что занимаются самопознанием и самотерапией, на самом деле занимаются самокопанием и делают себе только хуже. "Закапываются" все глубже в глубины своей психики и травмирующих событий. А выход не находят. Конфликт не разрешен.
Настоящая психотерапия со специалистом не имеет ничего общего с "самотерапией".
Удивительная вещь - все люди идут лечить зуб к стоматологу, но многие лечить свою психику предпочитают сами)
Важно отметить, что разовые эпизоды таких состояний под влиянием сильных стрессов - не критичны. Если же данные проявления беспокоят вас несколько дней, месяцев, лет подряд, присутствуют в вашей жизни постоянно, то исчезают, то снова появляются - не откладывайте посещение к психологам/психотерапевтам.
Психолог Ирина Князева.
*Оставить заявку на консультацию можно по ссылке 👇🏻