Я считаю, что основная проблема большинства людей, страдающих от депрессии, заключается в том, что они склонны постоянно размышлять о событиях, которые были в прошлом. Речь идёт не о тёплых ностальгических воспоминаниях, а о цикличном прокручивании негативных воспоминаний в голове. Цель у таких прокручиваний может быть разная: поддержание определенного настроения, попытка разобраться в прошлом, напоминание себе о несправедливости жизни и т.д.
Особенно этому подвержены люди, которые не так давно пережили какую-либо психологическую травму. Раздумья о прошлом являются неотъемлемой составляющей их дня. Каждый день они просыпаются и в настоящем ищут те триггеры, которые откидывают их в прошлое. Самым популярным триггером являются соцсети. Утром мы открываем их, видим людей из прошлого, видим свои посты, в которых нам было плохо или хорошо. Мы естественным образом предаёмся воспоминаниям, и это оставляет нас в прошлом. Чем чаще мы повторяем одно и то же действие, тем крепче становится нейронная связь, по которой с каждым днём мы всё более уверенно шагаем. Со временем такое действие превращается в привычку, а жизнь облекается в депрессию.
Правда в том, что постоянно ковыряясь в прошлом, мы отнимаем энергию у себя настоящих. Решить проблемы таким образом не удастся.
Вырваться из этой утопии сложно без помощи специалиста, но вы можете себе помочь!
Для начала подготовьте свой разум, расположите себя к принятию и излучению положительной энергии.
Попробуйте начинать каждый свой день не как обычно. Старайтесь выполнять действия, которые вам нравятся и приносят толику счастья, хорошего настроения. Возможно, сегодня вы хотите сначала сходить в душ, а только потом почистить зубы. Попробуйте включить с утра приятную музыку или радио с уже бодрыми, будто с вчера на скоростях ведущими, которые передадут вам весь свой заряд.
Далее транслируйте этот заряд в мир, излучая радость уже сами.
Введите данную практику во все аспекты своей жизни, вытесните негатив, не оставьте ему место в вашей жизни. Направьте ваше внимание на позитивные вещи. Замените все триггеры, все факторы, которые вызывают у вас негативные эмоции, позитивными делами.
Если вы будете следить за тем, чтобы не окунаться с головой в прошлое, а преследовать цель жить настоящим, изменения не заставят себя ждать!