В этой статье я достаточно подробно описал истоки и причины неуверенности в себе.
А здесь хочу сосредоточиться на рекомендациях, которые помогут вам выработать в себе стержень и стать более уверенным в себе человеком:
1. Жизненные принципы и правила.
Первый момент - это идеологическая или мировоззренческая составляющая. Вам нужно опираться в жизни на определённую идеологию, которая будет служить вам ориентиром, с которым вы будете соотносить свои мысли, действия, поступки и т.д. Такими нравственными ориентиром могут служить философские или религиозные системы, которые помогают человеку понимать правильно ли он живёт (остерегайтесь различных сект!).
2. Ценности.
Важно понимать и выстроить свою систему ценностей. От этого будут во многом зависеть ваши жизненные выборы. Что для вас сейчас важно? Что имеет наивысшую ценность? Семья? Карьера? Добрые отношения с окружающими? Финансовая стабильность? Выпишете на лист бумаги всё то, что имеет для вас ценность на данный момент. Далее, расставьте приоритеты: что у вас сейчас на первом месте, что на втором и т.д. После этого снова перепишите ценности с учётом их приоритизации. Этот список ценностей поможет вам стать более уверенным и стабильным человеком. В периоды принятия сложных решений обязательно держите этот список рядом.
4. Мечта.
У вас есть мечта? Каждый человек о чём-то мечтает: о славе, больших деньгах, красивом доме, крепкой и любящей семье и т.д. А о чём мечтаете вы? Кем хотите стать в этой жизни? Что сделать, создать? Мечта может быть мощным движителем вашей жизни, вдохновляющим на подвиги и создание той жизни, которую вы бы хотели прожить.
3. Цели.
Мечта, это конечно очень хорошо и приятно, но чтобы она начала воплощаться в жизнь, нужно её превратить в цель. Про то, как правильно ставить цели писал в статье про целеполагание.
4. Проработка страхов.
Когда мы разобрались со своими жизненными правилами и принципами, ценностями, мечтой и целями, можно переходить к действиям во внешнем мире. И одним из самых часто возникающих первых препятствий на пути к жизни мечты являются банальные тревоги и страхи. Не позволяйте страху подчинить вас себе и отказаться от своих целей. Как говорится "Глаза боятся, а руки делают". Часто наши страхи не имеют под собой основания - это иллюзии, которые создаёт для нас наш мозг, боящийся всего нового, необычного, непривычного. Мозг боится выходить из зоны комфорта и чтобы подольше побыть в спокойствии и неге, создаёт для нас картинки опасности, чтобы мы ничего в жизни не меняли. Не ведитесь на иллюзии своего мозга! Просто действуйте, и вы удивитесь от того, как вас ловко пытался провести ваш же мозг.
5. Позитивное самовнушение
Чтобы действовать было проще, натренируйте свой мозг мыслить позитивно. В этом вам могут помочь позитивные аффирмации (самовнушения), например, такие как:
"С каждым днём я становлюсь всё увереннее в себе. Мир полон возможностей, которые я замечаю и использую для достижения своих целей. Всё, за чтобы я ни взялся, у меня выходит просто отлично. Я умный и способный человек, у меня всё получается. Мой бизнес растёт, моя карьера идёт в гору, и мир мне в этом помогает. Я счастливый и успешный человек. Окружающие люди любят меня и я отвечаю им взаимностью"
Можете составить свой собственный текст, который будет помогать вам в достижении ваших целей. Прочитывайте такой текст минимум 1 раз в день. Хорошо бы держать его всегда где-то поблизости или выучить наизусть.
6. Уверенная модель поведения.
Попробуйте действовать так, как будто вы уже уверенный в себе человек. Есть ли в вашем окружении человек, который ведёт себя максимально уверенно, даже в тех ситуациях, где бы вы точно начали сомневаться? Если нет, то представьте какого-нибудь персонажа из фильма или книги, который олицетворяет собой уверенность в себе. И станьте этим человеком/персонажем. Представьте, что вы - это он, и действуйте так, как вёл бы себя этот человек. Попробуйте, это помогает выработать у себя новые, уверенные модели поведения. Отрепетируйте какие-нибудь действия или речь из позиции уверенного в себе человека. После этого, пробуйте так же вести себя в реальных ситуациях. Уверяю вас, вы удивитесь от того, что это не так трудно, как вы себе это представляли. Многие мои клиенты после этого меня спрашивают - "А что, так можно было?". Не можно, а нужно было! Так как часто, уверенное поведение, это просто вопрос привычки и многократного повторения.
7. Личная терапия
Если всё вышеперечисленное присутствует в вашей жизни, но уверенности у вас не прибавляется, то видимо корни вашей неуверенности более глубокие. В таком случае, хорошо бы обратиться к психологу и проработать свой запрос на личной терапии более подробно. Возможно истоки вашей неуверенности исходят из детских психотравм и ранних иррациональных убеждений, который принял ваш внутренний ребёнок в связи со стрессовыми ситуациями прошлого. Это всё можно выявить на сеансах, проработать, изменить негативные глубинные убеждения на позитивные, и изменить свой жизненный сценарий с неудачного или трагичного, на успешный и счастливый.
👉 А что вам помогает преодолеть собственную неуверенность? Поделитесь своим опытом в комментариях ⤵️
Психолог Виталий Баранов
📝 Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 - Telegram | WhatsApp
👉 Подписывайся на мои блоги: