Тренировка дня 💪🐻🔥4.03.23
Суббота
Гири 🔥🔥🔥🔥🔥
1️⃣
Толчок двух гирь на 10 повторений.
Дойти до тяжелого веса.
12/16/24/32/42 кг
2️⃣
Турецкий подьем с гирей 24 кг
Набрать 20 повторений меняя руку за один подход
3️⃣
Подтягивания обратным хватом с паузой в верхней точке на каждое второе повторение.
18/12/10.
4️⃣
Отжимания на кольцах с доп весом 24 кг с паузой в нижней точке на каждой второе повторение.
12/10/8
5️⃣
Комплекс 3 р. Отдых 1 мин.
Ноги к турнику строгие 10
GHD статика 30 сек
Книжка одной ногой 20/20.
6️⃣
Практика.
Стойка на гирях 🤸🏻
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки