На данный момент большинство упражнения направлены на силовые тренировки, а вот о координации мы не заботимся. Но ведь она является не только залогом мягкой походки, быстрой реакции, умения владеть собственными движениями, но еще и молодости лица. В таком случае стоит подумать о возможности укреплять и тренировать свою ловкость, координацию и равновесие. Поговорим об упражнении и о том, как влияет на нас координация.
Первое о чем стоит сказать - любые тренировки на координацию и равновесие позволяют нам научиться более мягко и плавно двигаться,, вы учитесь ловкости движения, многие практики станут для вас более простыми в исполнении и легкими, а зимой вы перестанете скользить на льду и падать ( не падайте в гололед - берегите себя. Это ооочень важно). Все это объясняется тем, что тренируется миофасциальная цепь, чаще всего задняя поверхностная линия, которая представляет собой группу объединенных между собой мышц, которая необходима нам для того, чтобы мы могли плавно двигаться, сгибаться в разные стороны, ну и конечно сгибать руки и ноги. Задняя поверхностная цепь отвечает при развитости за то, чтобы мы могли быстро принимать решения в сложных ситуациях, а также меньше сутулиться и при этом быстро делать какие-то неожиданные движения. Предположим вы идете и споткнулись, но цепь у вас настолько развита, что вы быстро берете себя в руки и не даете себе упасть.
А также данная миоцепь идет у нас от пальцев стоп по всей задней поверхности тела до области затылка, а с затылка идет на лоб. Почему любые слабые зоны, в особенности на стопах будут давать такую проблему, как нагрузка переходящая на вышележащие отделы. А именно нагрузка стремится к шее и области лба. И напряженный лоб формирует ряд проблем: морщинки в области лба, нависшие веки, отеки вокруг глаз и морщинки вокруг них.
По этой причине мы понимаем всю важность развития координации. И это можно сделать с упражнением, которое мы рассмотрим сегодня. Но перед этим отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как развить координацию и ловкость:
Упражнение может варьироваться от самого простого до сложного, где чем выше нога, тем сложнее упражнение. При этом усложнить упражнение можно закрыв глаза и встав одной ногой на носочки - это оооочень сложно.
- Встаем прямо.
- Приподнимаем одну ногу и держим столько сколько сможете. Поднимайте ногу не очень высоко - дайте себе привыкнуть.
- Стойте сколько, сколько сможете и повторите другой ногой.
- Затем поднимите ногу так высоко, как сможете и посмотрите как долго сможете держать равновесие. Можете попробовать встать на носочек.
Пробуйте разные варианты подобного упражнения, а также ногу можно не просто поднять, а отвести в сторону.
А вы делаете подобные упражнения - делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: