05.03.2023 В первую неделю удалось выполнить четыре лёгкие беговые тренировки. При среднем пульсе до 140, темп был от 7 до 8 минут за километр. В субботу пульс был высокий, не удавалось снизить пульс ниже 145 уд./м, при том что я бегал по маршруту без рельефа. Пока не понятно почему такое произошло. В воскресенье первый раз пошёл тренироваться в 9 утра на голодный желудок, только съев перед тренировкой шоколадный батончик и детское фруктовое пюре. Понравилась такая ранняя тренировка, была какая то легкость при беге. Думал, что будет мало сил из-за голода, но ничего такого не было. Так же, питался каждые пол часа детским фруктовым пюре.
05.03.2023
В первую неделю удалось выполнить четыре лёгкие беговые тренировки. При среднем пульсе до 140, темп был от 7 до 8 минут за километр.
- Вторник. Время 1 час. Темп 7:35 мин./км. Расстояние 8,07 км. Средний пульс 141 уд./м.
- Четверг. Время 30 минут. Темп 7:09 мин./км. Расстояние 4,20 км. Средний пульс 138 уд./м.
- Суббота. Время 1 час. Темп 7:58 мин./км. Расстояние 7,55 км. Средний пульс 145 уд./м.
- Воскресенье. Время 1,5 часа. Темп 8:11 мин./км. Расстояние 11,03 км. Средний пульс 140 уд./м.
В субботу пульс был высокий, не удавалось снизить пульс ниже 145 уд./м, при том что я бегал по маршруту без рельефа. Пока не понятно почему такое произошло.
В воскресенье первый раз пошёл тренироваться в 9 утра на голодный желудок, только съев перед тренировкой шоколадный батончик и детское фруктовое пюре. Понравилась такая ранняя тренировка, была какая то легкость при беге. Думал, что будет мало сил из-за голода, но ничего такого не было. Так же, питался каждые пол часа детским фруктовым пюре.