🔋Энергия-это заряд наших внутренних батареек. Своего рода внутренний аккумулятор, который делает возможным нашу жизнь. Без энергии человек не покорил бы Эверест, Колумб не открыл Америку, а Ди Каприо не получил Оскара.
🌸Она нам просто жизненно необходима. Потому что без заряда человек зачахнет как цветочек.
Мне сейчас очень нужны ресурсы. Так сложилось, что сейчас у меня одновременно несколько довольно энергоёмких задач👇:
✅прежде всего, любимое ОБУЧЕНИЕ;
✅ПОХУДЕНИЕ-огромный проект, который отнимает саму энергию по определению(ведь единственно здоровый способ похудения-это дефицит калорий, а это те самые батарейки для заряда), сюда же уход за кожей тела, готовка, взвешивание еды, планирование меню, контроль, пищевой дневник. А также спокойно принять, что пока не получается;
✅канал ДЗЕН. Это моя отдушина, мой способ выразить своё мнение, хобби, творчество, мечта. Однако, написать статью вовсе не просто. Я проверяла, если написать не с душой, то отклик на статью меньше. И вроде бы пишешь для себя, это да. Но найти единомышленников на своей волне-не меньшая ценность. Поддержка и общение-это в том числе то, зачем люди заводят канал. Занимает много времени и сил. На генерирование идей уходит очень много энергии;
✅СПОРТ. На это тратится энергия в прямом смысле. Пока его нет в моей жизни, но я зрею его подключить. Это уже даже не желание, а необходимость для здоровья. Полюбить спорт для меня до сих пор невозможно. Я даже заболеваю, начиная тренироваться. Но не хочу, но буду!
✅СТРЕСС🤬. Я бы сказала, что из всего вышеперечисленного это самая энергозатратная история. Я живу в стрессе последние несколько лет, он не сходит на нет. Я очень устала, хочется лечь и выдохнуть. Есть то, на что мы не можем повлиять. Возможно лишь поменять реакцию на негативное воздействие, но она всё равно у всех индивидуальна. Я очень стараюсь, но пока не удаётся победить. Мало того, это стало сильно сказываться на качестве жизни.
😮💨Я уже рассказывала, что от природы мой запас энергии сильно ограничен.
🤔Для меня даже работать очень тяжело. Я к 10 утра уже устаю, хотя трудно в такое поверить.
Но общество диктует свои правила. Ты должен пахать, ходить 10000 шагов, встречаться с друзьями, выходные проводить активно и отдыххать тоже, лазая по горам, ходить в фитнес-клуб. Это своего рода показатель "нормальной жизни".
ТАК ПРИНЯТО.
🐴Много лет я кнутом себя погоняла, заставляла и ругала.
И лишь недавно я начала разбираться в себе, прислушиваться к сигналам тела, разрешать себе просто ничего не делать.
Мне очень хочется много успевать, жить продуктивно. Ставить и достигать целей. Но лично для меня нужно это делать с оговоркой на исходный минимальный запас ресурсов.
Я сильно обесточила себя, недооценив свалившуюся нагрузку. Неверно распределила силы и невозможно устала.
Сейчас в приоритете восстановление сил, поиск ресурсов для активной жизни и источников энергии. С этим у меня не просто.
🙋 часто:
🕸просто не разрешаю себе отдыхать;
🕸загружаю себя под завязку,не заботясь о себе;
🕸не прислушиваюсь к звоночкам усталости.
☕Пока что почти единственный мой способ взбодриться-это литрами пить кофе. Это неверное решение и сомнительный способ восполнить энергию.
💊Не стоит думать, что для возврата жизненных сил существуют чудо-средства, волшебные пилюли или неизвестные вам решения. ⚠️Помним, что всё гениальное просто.
📋Я решила попробовать для восстановления ресурсов простые методы - составить план и попытаться ему следовать:
▶️1. Сон
Достаточное количество, даже можно больше чем нужно. Просто бросать все дела, ставить точку на дне и ложиться. Когда устала и пора. Сон - это роскошь в современной реальности. Буду исправляться.
Дневной сон добавить тоже хорошо было бы. Компенсировать долгие недосыпы необходимо. Это основа восполнения жизненных сил.
Не знаю, сколько времени надо потратить на исключение недосыпа, буду смотреть на своё самочувствие.
▶️2. Хорошо питаться
Без питания никуда. Это и для похудения необходимо. Иногда нам не хватает элеметарно микроэлементов. Необходимо несколько полноценных сытных приёмов пищи в день. Никакой мусорной еды. Можно даже поискать меню для энергии, некоторые продукты будут особенно полезны и помогут восстановиться.
И продолжу пить женьшень, меня он бодрит.
▶️3. Посильная физическая активность. Пишу про неё во многих своих статьях, но никак не могу добавить её в своё ежедневное расписание на постоянной основе. Всё какие-то препятствия. Всё время так устала, что сил нет на занятия. А может их как раз поэтому и нет, так как пассивный образ жизни? Это прямо тупиковый замкнутый круг. Буду выходить из тупика.
▶️4. Снова попробовать медитации. Хоть в каком-то виде. Хотя бы лежать с закрытыми глазами несколько минут под релаксирующую музыку. В-общем, изучить вопрос.
▶️5. Предпринять очередную попытку ввести режим. Сна, отдыха, бодрствования, работы, учёбы, приёмов пищи, тренировок. Всё по часам и минутам.
Режим очень влияет на самочувствие и помогает снять эмоциональное напряжение. Жить по плану организму легче. Он знает, как ему действовать.
Слово "режим" многим кажется скучным и занудным, однако влияние режима на человека очень положительно. Когда тело знает, чего и в какое время ожидать.
▶️6. Искать источники, которые меня заряжают. С этим труднее. Меня наполянют море и солнце. Но в хмуром Питере это мягко говоря проблематично.
Остаётся страраться получать побольше приятных эмоций. Мне нравятся чтение книг, хорошее кино, поездки, прогулки, тишина. Список какой-то скудный совсем. Это от того, что привыкла только отдавать, а не получать.
☀Очень заряжает побыть одной дома, но сейчас этого у меня нет.
😇Быть внимательнее к себе.
🍀На этом пока остановлюсь. Надо хоть с чего-то начать.
Потом план можно подкорректировать.
Самое главное, искать способы помочь себе и восполнить запасы энергии.
💚Буду рада обратной связи.
❓Делитесь своим способами. Как вы отдыхаете, наполняетесь и восстанавливаете жизненную энергию?