Добрый день, друзья!
Что такое душевная боль в психологии?
Это боль от переживаний, внутри которых большое количество сложных, труднопереносимых эмоций.
Как правило, человек испытывает боль, утратив что-то ценное или сталкиваясь с отвержением.
Больно переживать потерю близких, больно столкнуться с болезнями или собственным бессилием.
Нам больно расставаться и больно раниться о безразличие.
Болит нелюбовь и ненависть.
Что чаще всего человек хочет сделать (и делает) с болью?
Старается не замечать боль, отвернуться, перепрыгнуть через неё, не чувствовать, вытеснить, сделать вид, что ничего страшного не произошло.
И в терапию чаще всего люди идут именно с этим, надеясь сразу же заглушить боль, не чувствовать. И вроде все правильно, кому же захочется чувствовать боль?
Но проблема в том, что только лишь принимая и проживая эту боль осознанно, давая ей быть мы можем исцелиться и выйти из боли без последствий.
Душевная боль не проходит сама по себе, она не растворяется внутри нас.
Нельзя отключить душевную боль в момент,нет здорового способа.
Алкоголь, наркотики, таблетки - это путь в никуда.
Боль нужно проживать, идти в неё, чувствовать, разрешать боли быть, выражать её.
Боль, которую мы отвергли, останется внутри нас, останется в нашем теле, в психике, в реакциях.
Боль должна пройти все свои этапы. Отболеть.
Как порез, как рана. И у всего есть сроки.
Не нужно ускорять. Но и продлевать, купаясь в своей боли, тоже не нужно.
Как проживают боль.
Этапы.
1. Мы признаем свою боль и признаем те эмоции, из которых она состоит (мне больно, мне обидно, я плачу от бессилия, я ревную, мне страшно, я несогласна).
2. Мы живём с этим (чувствуя то, что внутри). Не пытаемся это как-то спрятать от себя (плачем, кричим, пишем письма и не отправляем, вспоминаем). Самое главное делать это осознанно. Не преувеличивая и не преуменьшая.
Возвращать себя в реальность.
3. Когда интенсивность начнётся снижаться, возникнет апатия. Ей тоже нужно дать просто быть.
Разрешить себе просто жить.
4. Позже придёт желание собирать ресурс и двигаться дальше.
Психика все равно возьмёт своё. Если ей не мешать, она сделает все сама, как надо.