Здравствуйте! Сегодня хотела бы рассказать о пользе ходьбы. Наверное, для большинства будет сюрпризом, что ходьба способна заменить большое количество сложных, изнуряющих физических упражнений.
Ходьба - это, наверное, один из немногих видов физической активности, у которого почти нет противопоказаний. Она подходит почти всем.
1. Сжигается много калорий
Почему то многие считают, что бег сжигает гораздо больше калорий, чем ходьба. Это не так! Затраты калорий при ходьбе не особо сильно отличаются от бега. Ходьба- это один из самых эффективных способов улучшить свое тело. Она поможет привести тело в порядок без сильной усталости.
2. Укрепляются кости, мышцы, суставы
Благодаря ходьбе улучшается кровообращение , укрепляются кости и мышцы, повышается подвижность суставов. Это поможет снизить риск травм.
3. Снижается риск образования тромбов
Особенно это работает, если гулять на свежем воздухе.
4. Ходьба поможет предупредить появление варикозного расширения вен
Если вы уже страдаете от этого, ходьба поможет уменьшить дискомфорт и отечность в ногах
5. Улучшается работа мозга
Во время ходьбы ткани мозга насыщаются кислородом . Данный вид физической активности поможет пожилым людям предотвратить развитие деменции и болезни Альцгеймера.
6. Улучшается качество сна
Ходьба это все таки физическая активность. Во время нее наш организм изматывается. И чем больше вы устали, тем лучше и крепче у вас будет сон.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, СТАВЬТЕ ЛАЙКИ! БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ И ЗДОРОВЫМИ.❤️
