Как поддержать человека, если у него горе?
К сожалению, у нас сейчас непростой период. Да и вообще в жизни часто бывают непростые периоды, когда у людей происходят какие-то горестные события и эти люди оказываются рядом с нами, а опыт показывает что мы часто вообще не знаем как реагировать и как себя вести. Нас этому специально никто не учил, и далеко не все обладают волшебным врожденным умением сказать правильные слова и сделать правильные действия, чтобы реально поддержать тех, кто рядом.
Рассказывает Попова Анастасия Александровна, специалист по репродуктивной психосоматике, руководитель психологической службы, психолог-консультант, системный семейный психотерапевт, стаж 20 лет. Клиника “Лейб Медик”
Есть люди, которые не умеют правильно поддержать. Они чувствуют себя испуганными, растерянными, они начинают стесняться, просто потому что не умеют и у них не было случая научиться.
Плюс ко всему, у нас бывает много негативного опыта - это тяжелые, бестактные высказывания, от которых становится только хуже и о них все вспоминают с содроганием. Плохой пример есть, а хорошего нет. Я понимаю “как не нужно”, но не знаю ”как нужно”.
Случай из практики. Женщина рассказывает о том как она потеряла беременность. Самое страшное, что она слышала:
“Ну и что здесь такого? Родишь еще!”
Происходит обесценивание потери. Потерянная беременность, для многих женщин, это потерянный ребенок, потерянные планы, потерянные надежды, потерянная уверенность в себе… Плюс, это может быть связано физически со страхом, болью, кровотечениями, со страхом смерти и прочими тяжёлыми последствиями
И при этом сказать что “родишь еще” - это все равно что сказать:
“Это все не важно!”
Это все равно что подойти к людям на похоронах и сказать:
“У вас отец умер? Ну ничего страшного, переживете как нибудь.”
Это верх бестактности и невежливости. Любой человек, который находится в горе, нуждается в том чтобы это горе было признано горем, и тогда человек имеет право на сочувствие.
Что же можно тогда сказать человеку?
“Я понимаю, это очень тяжело. Да, со мной такого никогда не было, но я представляю как тебе трудно”.
Т.е. какими-то словами выразить понимание состояния человека и понимание что это крупная потеря.
Крупной потерей может быть сломанная машинка у 2-х летнего ребенка, она для него не менее значима, чем разбитая машина для взрослого мужчины.
Умение уважать боль, горе и потерю другого, очень важно. На это люди реагируют в первую очередь.
Какие еще бывают ошибки?
“Не плачь! , т.е. не демонстрируй что тебе плохо. - Я не знаю как на это реагировать, я боюсь этого всего, не понимаю как себя вести, поэтому помолчи, пожалуйста!”
К сожалению, очень часто встречается именно такая реакция. И эта реакция связана с нашим нетерпением, с нашей растерянностью, с нашим неумением поддерживать. Нам хочется чтобы человек замолчал, потому что мы не знаем как ему помочь. Мы можем любить этого человека, можем искренне хотеть чтобы ему стало легче, но нам самим страшно, потому что у нас нет инструментов облегчить ему это горевание.
Это все равно, как если у человека сломана нога, это требует большой заботы и участия. Это очень хлопотно помогать и поддерживать. Конечно, очень хочется чтобы человек, как можно быстрее вернулся в норму и стал такой как был раньше, но это невозможно, это требует времени.
Нужно смотреть на себя и думать, на сколько я готов помогать? На сколько я готова предоставить свое время, свои силы, свое внимание?
Если я готова, и если я иду на это осознанно, тогда у меня не будет претензий к этому человеку: что он медленно выздоравливает, что он пока не приходит в себя. Горе также длительно, как сложный перелом.
Способность оказывать длительную поддержку очень важна. Ее иногда боятся:
“Как же так, у меня же есть своя жизнь?”
А иногда достаточно телефонного звонка, чтобы человек воспрял духом и понял что про него думают, помнят, что его состояние важно, что ему сочувствуют.
Раз в неделю звоните по телефону. Важно внимание, время и искреннее, доброжелательное участие.
Поэтому варианты из серии “ну вот сейчас мы быстро помогли, а потом исчезли на всю оставшуюся жизнь”, не окажут качественной поддержки. Конечно, спасибо что помогли, но может быть можно было еще когда-нибудь позвонить, такие вещи очень поддерживают.
Есть еще такая популярная история, когда мы говорим:
“Если что-то нужно, сразу звони!”
Человек может стесняться. Промолчать, не позвонить. А тут вы звоните и говорите:
“Ну что? Как дела? Нужно ли чем-нибудь помочь?”
Конечно, все зависит от того, что это за человек, как вы к нему относитесь и насколько вы хотите ему помочь. Если вы любите этого человека и хорошо к нему относитесь, это нужно иногда делать. Лучше всего чтобы ваша поддержка была длительной.
Еще можно человеку объяснять что с ним произошло. Люди погруженные в горе могут считать что теперь так будет всю жизнь, что это навсегда, и эти мысли добавляют отчаяния и тяжести.
Нужно напоминать о том что это не навсегда. Можно подумать, кто у вас есть в окружении из общих знакомых, кто пережил похожие истории, не с целью обесценить, типа “посмотри, он же живет нормально и ты переживешь”, а с целью аккуратно показать, что жизнь дальше есть. Со временем сломанные руки заживают, травмы и потери тоже заживают, многие горести уходят.
Переживать такие тяжелые периоды в жизни, к сожалению, приходится всем. У нас есть механизмы как с ними справляться. И со временем, действительно, становится легче, конечно если это время правильно прожито. И поддержка на этом пути очень помогает.
Поэтому:
- Не боимся.
- Решаем для себя как мы готовы участвовать и участвуем ровно в этой мере, не нужно себя заставлять. Помощь не должна переходить в зависимость.
- Не обесцениваем, а говорим: “да, понимаю это важно, это тяжело и т.д”.
- Желательно находимся рядом долго.
- Наблюдаем как люди постепенно оттаивают, успокаиваются и всем становится легче.
Удачи вам!
Много полезного о психологии и психогенном бесплодии здесь:
и
https://zen.yandex.ru/id/60dc5a625b75677258ec5a69
Дисклеймер. Информация в статье является частным мнением врачей медицинского центра “Лейб-Медик”. Сведения носят информационно-образовательный характер. Все методики, процедуры, лечебные препараты, обсуждаемые в данном видео, важно использовать по назначению и под контролем лечащего врача.
Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста. 18+
Другие статьи по теме:
Психолог для детей. Когда нужен?
Что такое послеродовая депрессия и как ее избежать
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Ждем от вас комментарии и обратную связь! Задавайте вопросы и высказывайте мнение - это очень важно для нас!
Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе
Задать напрямую вопросы врачу вы можете в нашем телеграмм канале
Записаться на консультацию или купить наши гайды можно здесь
