Доброго времени всем!
Когда нам исполняется 40, наше тело начинает меняться, снижается уровень эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин, снижается мышечная масса и нарастает жировая, и все это также идёт рука об руку со снижением интенсивности метаболизма- считается, что каждая прожитая декада снижает темп метаболизма на 5%.
И вот, вместо того чтобы только радоваться приходящими с возрастом опытом, финансовыми возможностями - приходится делить эту радость с ожирением, избыточным холестерином и другими состояниями в организме.
Однако есть простые привычки, которые нам помогают быть такими, какими хотим.
Удивительно, но на первом месте стоит привычка пить воду. Берешь с собой бутылку, ведёшь дневную активность и потихоньку поишь слоника. Чтобы усвоить литр воды, мы потратим 46калорий, ибо вода, всем известно, калорий не несёт в себе. Кто-то скажет, мол, ерунда. Однако в неделю получается 644 калории, если употреблять 2 литра в день. Здорово, с учётом того, что это может быть постоянным источником бесплатного и полезного расхода лишних килограммов.
Другими полезными привычками являются акценты в диете, на утро и вечер увеличивая величину протеина- белка, вместо жиров- углеводов, естественно, далее- увеличивать употребление овощей,
ну и, конечно, физические нагрузки😂👍куда же без них. Согласно статье, упражнения с отягощениями более эффективно сжигают жир с прожорливого брюшка и французские ручки😎💪
Я же, со своей стороны, скажу, что лучше и бегать и выполнять силовые упражнения😂, разнося их на разные дни. Так что, вытаскивайте из закромов беговые кроссовки, фитнесс экипировку- и пошли пить воду и генерировать Здоровье 😎