По условным четвергам я продолжаю рассказывать о своих правилах питания, которых придерживаюсь уже несколько лет.
Данного правила придерживаюсь довольно давно, и оно очень помогает держать себя в форме даже в самые тяжелые психологические времена. О клетчатке поговорим позже, а сегодня просто мой опыт, что и когда ем.
Утром клетчаткой служит зелень, которую я добавляю в кашу. Яйцо условно делится на 4 части как и каша с зеленью. Соответственно сначала четверть яйца, затем ложка каши. Хочу скоро добавить к ним что-то из овощей чуть более водянистое. Также после этого четверть четверти авокадо. И так повторяю еще 3 раза. Такая схема у меня на все приемы пищи, если я дома.
В обед всегда рыба и салат из овощей с зеленью. С недавних пор вместо одной ложки салата ем две.
На полдник к орехам идет измельченный лен, в который добавляю немного томатного сока. Но полдник будет скорректирован. Бывало на полдник был творог, там клетчатки не хватало. Но не было сил что-то придумывать.
На ужин бобовые и обеденный салат так же в 4 этапа и в той же последовательности.
Салаты я покупала даже в путешествиях, поскольку это основа основ.
Фото не мое) Я столько рыбы за раз не съедаю)
Впереди еще 10 правил. Подписывайтесь!
