В занятиях фитнесом не стоит спешить и ожидать моментальных результатов. Эффект от тренингов в тренажерном зале будет кумулятивный. Сначала необходимо подготовить мышцы к нагрузкам, справиться с лишним весом, привести тело в форму, укрепить мышечный корсет. Поэтому первые несколько месяцев необходимо оттачивать технику упражнений и повышать свою выносливость.
Помимо этого, необходимо обеспечить все условия для восстановления организма. Ведь увеличение физической нагрузки не пройдет незамеченным, может появиться упадок сил, усталость.
Есть несколько простых рекомендаций, которым нужно следовать, чтобы занятия фитнесом приносили пользу:
Прежде всего, следует наладить режим сна. Желательно засыпать до полуночи, и спать не менее 8 часов.
От вредных привычек, таких, как курение, увлечение алкоголем или сладким, лучше отказаться. Если не удается полностью исключить эти деструктивные факторы из своей жизни, то хотя бы нужно максимально уменьшить их количество.
Если хочешь больше подобной информации залетай ко мне в тг -https://t.me/two2_Gym
