В один день я решил уделять в день по 15-20 минут бега, тренируясь 5 дней в неделю, 20 минут хватало в полне для хорошей тренировки. Спустя 2 недели тренировок искупавшись в водоёме, решившись проплыть некое расстояние под водой, я заметил как легко и далеко смог проплыть, я был рад своему результату и могу с уверенностью посоветовать вам занимать бегом, поверьте, бег положительно скажется на вашем здоровье.