🌷Сегодня такой замечательный праздник-международный женский день!
🌸Хочется поздравить всех женщин и пожелать весны в душе, любви и красоты.
В этот светлый день как раз стоит поговорить о бережном отношении к себе. О чувстве любви к себе.
В этот раз, начиная свой путь похудения, я решила подключить любовь к себе. Худеть не как обычно-от ненависти к своим лишним килограммам. А, наоборот, с большим вниманием и заботой к своему телу. 😇Взять его в союзники и друзья в этом непростом деле.
Однако, что-то пошло не так. Как оказалось, любить себя вовсе не просто. Трудно начать слышать сигналы своего организма, удовлетворять вовремя потребности в отдыхе и другие желания. Особенно, когда привыкла делать иначе. Годами была врагом себе и своему телу, была не внимательна и не чутка к себе.
Я НЕ ЛЮБЛЮ себя с самого детства. Я пытаюсь изменить этот паттерн поведения, но даётся мне ох как трудно.
На этот раз мне снова чего-то не хватило для выполнения миссии. 🤔Может, практики любви к себе, может времени на себя.
А может я в душе продолжаю считать, что недостойна этой самой любви?
Возможно, помешали привычки, выработанные годами-не ставить себя на первое место. Или не было чёткого понимания и алгоритма, как надо себя любить, с чего начать и как начать менять привычки, которые этому мешают. Ситуация, конечно, намного глубже, чем работать только с внешними проявлениями. Но сейчас мне нужно делать хоть что-то.
И дело не только в похудении. Любовь к себе касается всех аспектов жизни, влияет на её качество и на ваше ощущение счастья. Нужно сделать её своим приоритетом.
В любом случае к нынешнему моменту я чувствую сильную усталость, я замучена, о заботе о себе и речи пока не идёт. Любви к себе я совсем не ощущаю сейчас.
👉Так что я начинаю заново.
А как вообще себя любить?
Я искренне верю, что хорошие привычки можно привить, внедрить и сделать частью самого себя. 👆Главное, понимать, для чего тебе это.
Когда хочешь подружиться со своим телом, оно отвечает тебе благодарностью. Всегда. Даже на маленькие шажочки себе навстречу.
Сейчас я очень хочу полюбить себя, чтобы:
✅Похудеть (не для отражения в зеркале, а чтобы быть здоровой и начать больше двигаться);
✅Начать, наконец, принимать себя такой, какая я есть. Чтобы нравиться себе любой;
✅Улучшить качество жизни;
✅Смочь делать больше. Потому что настроение будет лучше, энергии прибавится;
✅Научиться уважать свои потребности. Потому что я хочу выбирать себя и стать для себя приоритетом;
✅Стать счастливой. Потому что без любви к себе нет гармонии. Я плохо себя ощущаю в обществе, и мир отвечает мне тем же. Это надо менять.
Так как просто словосочетание ❤🩹"ЛЮБОВЬ К СЕБЕ"не сработало, мне видимо нужен четкий план действий. Чтобы дать понять телу мою любовь. Буду пробовать разные подходы и следить за изменениями.
📝Надо начать хоть с чего-то, поэтому в ближайшее время мой план такой:
▶️1. Принятие себя
Встаньте перед зеркалом, посмотрите на своё отражение. Улыбнитесь и увидьте то хорошее, что в вас есть. Вы-уникальны! Другой такой нет. Постарайтесь принять себя целиком, без условий и оговорок. Это придаст вам сил действовать дальше.
▶️2. Уход за собой
Выделить время на себя любимую.
Уделять себе минимум 30 минут в день.
В последнее время от усталости я совсем сократила время на ритуалы красоты. А ведь я вспоминаю невероятные ощущения, когда благоухающая выходишь из душа, ароматная, приятная, отдохнувшая.
Это делает нас женщинами, поднимает настроение.
Налегаем на кремушки, добавляем маски, патчи, самомассаж щётками. Прочие процедуры, которые вам по душе. Макияж по возможности. Баловать тело и личико.
▶️3. Радовать себя мелочами, делать подарочки
Вот столько, сколько вам нужно.
Тем, что приносит ресурс. Книга, косметика, посуда, вкусный кофе.
Я обожаю кофе. И очень часто покупаю стаканчик и иду гулять. Мелочь, а приятно.
Подключить дополнительные источники радости. Разрешить себе то, в чём давно отказывала себе.
▶️4. Вкусно и качественно питаться
Это безусловный способ показать любовь к себе. Мы не пихаем в себя мусорную еду. Едим полезно, здорово и сбалансированно. Думаем о теле, что даст ему энергию, наполнит витаминами. Балуем вкусовые рецепторы.
Уделяем время готовке, вкладываем туда частичку души.
Красивая посуда, сервировка, и даже классическая музыка могут улучшить ваш день.
▶️5. Прислушиваться к сигналам тела
Уважать своё тело, заботиться. Разрешать себе достаточно отдыха.
Хочу пить, хочу лечь, болит где-то. Не игнорировать, а реагировать.
Я много делаю через силу, заставляю себя, гоню палкой.
Хватит, сбавляю обороты. Начинаю себя беречь физически. Я и моё здоровье на первом месте.
▶️6. Разрешить себе мечтать
У меня нет никаких мечтаний. Я слишком прагматичная, практичная, экономная, рациональная. К тому же я склонна к минимализму, и от многого могу отказаться.
Зачем мечтать, если на Кипр в этот году я не поеду. И тому подобное.
А ведь мечты-это наши ресурсы, визуализация, приятные эмоции.
Пошла писать список желаний(говорят, надо написать минимум 100 пунктов).
▶️7. Находить время для любимого отдыха
Это наполняет нас энергией. Он у всех разный. У кого-то это поездка на море, у кого-то поход в горы, а кто-то любит лежать в кровати. У кого-то активный, у некоторых-пассивный. Но самая главная задача-это восстановление сил. Нам всем это необходимо.
▶️8. Хвалить себя
Нам всем есть, за что себя хвалить. Только часто мы обесцениваем свои усилия. Найдите повод увидеть свои сильные стороны, подбодрите себя, оцените свои усилия. Даже если это готовка вкусного завтрака в выходной для семьи. Вы такая умница.
Очень здорово вести дневник благодарности себе. Вечером записывать минимум 3 пункта, в чём сегодня вы молодец.
▶️9. Позволять себе развлечения
Иногда хочется расслабиться, переключиться с умственной деятельности. И именно не отдохнуть, а развлечься. Чтобы вам было весело, чтобы мозг отдохнул. Я вот квесты очень люблю.
Выбирайте то, что нравится.
У всех своё, главное-поднять себе настроение.
🌹Вот такая мотивирующая весенняя статья получилась на 8 марта. Каждая из нас достойна любви. А любовь идёт изнутри.
🌺Отличного вам праздничного настроения.
💚Всем добра. Жду обратной связи!
P. S. А ещё так получилось,что эта статья у меня юбилейная, номер 100☺
