Целлюлит – патологическое изменение структуры подкожно-жировой клетчатки, которая проявляется бугорками на коже. Апельсиновая корка в разной степени проявляется не только у полных, но и у людей с нормальным весом. Целлюлит выглядит неэстетично, а женщинам еще и прививает психологические комплексы. Проблему решить можно, и сегодня мы рассказываем, как это сделать.
Снижение процента жира
Целлюлит начинает проявляться, когда в организме накапливается больше 20% жира (от общей массы). И чем он больше, тем сильнее проявляется апельсиновая корка. Чтобы снизить процент жира, нужно похудеть, а значит – скорректировать рацион.
🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи!
Наращивание мышечной массы
Придерживаясь диеты, важно не потерять мышечную ткань. Ведь именно она обеспечивает эластичность и гладкость кожи. Нарастить мышечную массу можно двумя способами. Первый – регулярный спорт. Второй – рацион, богатый белками и макронутриентами, которые способствуют синтезу коллагена. В идеале нужно комбинировать фитнес и питание. Но если силовые нагрузки уж точно не ваше, можно обойтись белковым питанием.
Снижение отечности
Следующий этап – восстановление водного баланса и детоксикация организма. Прежде всего это соблюдение питьевого режима, в день нужно выпивать 2-2,5 литра чистой воды. В рационе должно быть больше фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой. Также нужно ограничить потребление соли, которая задерживает воду. Нормализация водно-солевого баланса будет способствовать выведению токсических веществ.
Соблюдение режима сна и отдыха
Полноценный ночной сон должен длиться 7-8 часов. Наряду с рационом, он дает организму энергию для физической и умственной активности. Для расщепления жиров полезно гулять на свежем воздухе. Положительно скажется на состоянии кожи отсутствие эмоционального напряжения.
Косметологические процедуры
Для восстановления тургора кожи будут полезны антицеллюлитный массаж и аппаратные процедуры. Они помогут скорректировать контуры тела, убрать отеки, активизировать синтез коллагена. Но помните, что косметологическая коррекция даст результат только при условии соблюдения правильного рациона.
Избавиться от целлюлита непросто, но возможно. Берите на заметку и совершенствуйте фигуру!
🧡 Мы хотим, чтобы здоровых людей, подходящих осознанно к своему питанию, было как можно больше. Поэтому дарим Вам полезные материалы, подготовленные с любовью нашей командой.
Кликайте по этой ссылке, скачивайте и применяйте уже сегодня!