А вот вопрос-то интересный. Недавно на канале Вики (Хочу и буду!) завязалась дискуссия. Некая дамочка пришла в комментарии и начала истерить. Дескать, Вика, конечно, молодец, что так похудела, но ведь худела она в декретном отпуске, в комфортном режиме, перемежая тренировки сном и отдыхом! А вот она, комментаторша, убивается на работе, вертится как белка в колесе, поэтому ей некогда готовить себе ПП-еду и считать калории. И это не говоря уж про спорт. Некогда работающему человеку ещё и спортом заниматься!
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом малоподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1700 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1550-1600 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
Я прям вздохнула над этим криком души... Я, как вы знаете, в декрете (мелкому всего 6 месяцев). Два раза в неделю к нам приходит няня, поэтому два раза в неделю я хожу на пилатес. Иногда получается чаще, но это если только муж может меня подменить.
А сегодня няня не пришла, потому что заболела. А я уже на низком старте, рвусь в зал. Пришлось будить замученного мужа и просить его подежурить часок у колыбельки. Хорошо ещё, что фитнес-клуб находится прямо в нашем доме, никуда дополнительно плестись не надо. Я даже на переодевания время тратить не стала: накинула куртку прямо поверх топа с легинсами и марш-марш заниматься!
Это что касается спорта. У нас в квартире, правда, есть тренажёрка, но стоит мне влезть на какой-нибудь эллипсоид и приготовиться сорок минут крутить педали, как из детской тут же раздаётся требовательный плач: "Куда подевалась моя мамка? Хочу мамку! Аааа! Дайте мамку!"
ИМХО, когда работаешь - худеть проще. Пока я была работающая, но бездетная, я хоть в какой-то мере себе принадлежала. Собственно, я принадлежала только себе с 18.00 вечера до 09.00 утра. И в это время я могла хоть на фитнесе ноги задирать, хоть готовить ПП-панкейки, хоть медитацией заниматься.
А в декрете ты - всё, в декрете ты принадлежишь не себе, а ему. Вот этому мяукающему комочку счастья. И это он решает, когда ты будешь спать, есть, принимать душ и сидеть на унитазе. Его воля - закон.
Готовить в декрете особо некогда. Ребёнок спит часто, но недолго и имеет свойство просыпаться в самый неподходящий момент. Сколько котлет я сожгла с начала своего так называемого "отпуска"! Ставишь сковородку на плиту, раскаляешь масло - а тут малыш требует немедленно явиться пред светлы очи. И ты бежишь. А котлеты меж тем сгорают. Долго ли им.
Из-за этого приходится есть не сложносочинённую ПП-еду, а что попроще, что есть в холодильнике. Ты стремишься отпраздновать едой каждую свободную минутку. На работе ведь не будешь постоянно что-то жевать, верно? А дома жуёшь, жуёшь и жуёшь. Мелкий наконец заснул - фух, слава Богу, пойду поскорее наверну чаю с бутером! Не знаю, как оно у вас, но у меня вот так. Постоянные перекусы, без всякого режима, когда придётся. Завтрак может быть в пять утра, потому что малышу приспичило проснуться именно в пять. И ты, понимая, что он уже не заснёт, обречённо тащишься к кофемашине, чтобы хоть как-то взбодриться.
А ужин может быть и ночью. Вечером у малыша болел животик, он плакал и плакал, ты до отупения носила его на руках. И когда он кое-как засыпает, тебе уже всё равно на подсчёт калорий. Ты так вымотана, что хочешь сожрать что-нибудь сладкое и жирное, запить всё это литром чая и бухнуться спать прямо под кухонный стол. И не говорите, что вам это незнакомо. Если, конечно, у вас есть дети.
Короче говоря, в рабочий период моей жизни мне худелось легче. И это несмотря на то, что я была офисным работником и в общем-то имела возможность целый день одной рукой печатать какой-нибудь документ, а другой тянуться к чашке с капучино. Сейчас, с этим бестолковым и ненормированным режимом, я ем то слишком много, то слишком мало, налегаю на сладкое и мучное, а ещё употребляю слишком мало свежих овощей. И это уж точно только моя вина...
Тарелки:
На завтрак был творог с вареньем. Творог 200 грамм, варенье две ложки.
Перекус - тосты с сыром чеддер.
А на обед... на обед я таки исполнила давнее намерение и пошла в китайскую забегаловку. В прошлой статье я писала, что ощущаю острую нехватку ресторанов в своей жизни. Ну вот и пошла рестораниться, пока муж гулял с коляской.
Нет, конечно, никакой это бы не ресторан. Обычная чуфанька, я здесь периодически бываю, потому что страшно люблю китайскую кухню. Большие порции, низкие цены, всё ужасно вкусно. Безумно вкусно. А ещё жирно и нажористо.
На первое у меня был жареный тофу с курицей, древесными грибами и овощами:
А на десерт - жареное молоко. Божественно вкусное и страшно жирное! Я осилила половину, остальное попросила завернуть с собой. Дома слопал муж с превеликим удовольствием. Это ужасно вкусно.
По стоимости каждое блюдо вышло в районе 300 рублей. По калорийности - даже думать не хочу.
Вечером выпила чаю с ПП- сгущёнкой. Вот и весь рацион.
Подсчёт калорий сегодня производить не буду, так как даже примерно не могу определить энергетическую ценность этой божественной китайской жирнятинки.
Так что пока топчусь на месте. Завтра постараюсь есть поменьше, а то и так уже перебор.