Что-то последнее время фраза: "у меня какой-то депрессняк" стала часто звучать и на индивидуальных сессиях, и в командных, и просто в разговорах с руководителями и не руководителями)).
Может, конечно, у меня фокус внимания на этом, потому что "саматакая"?
На, тогда нет ничего лучше как сказать: "Здравствуйте, я – Юля, и у меня бывает депрессняк"😁
Разглядывая вопрос со всех сторон, пришла к некоторым выводам , которыми и хочу поделиться.
Ну конечно, давайте сразу исключим все случаи настоящего заболевания, где нужны фармацевтические подходы и помощь врача. Депрессия – это болезнь, её надо лечить.
Я же сейчас про то самое, что мы называем именно депрессняком: снижение настроения, ничего не радует, все бесят, сам себя тоже.. и т.д., – "кружевное очарование" этого явления у каждого своё.
Известный всем подход под названием "стратегия Диснея" стильно показывает, что у нас мышление забавнейшим образом живёт, представляя из себя шикарное трио, куда там "ВИАгре" (я имею ввиду, конечно, группу).
Состав участников таков:
🎭мечтатель
🎭реалист
🎭критик.
Задача мечтателя – мечтать, видеть, фантазировать и воображать, задача реалиста – это все реализовывать и, если что-то не получается – просить мечтателя намечтать ещё , чтоб было от чего оттолкнуться..
Задача критика – усиливать реалиста, предлагая ему посмотреть на слабые места.
Это – если это трио в адеквате☝ и критик не начинает душить мечтателя из страха что что-то придётся менять.
Так вот, одна из причин депрессняка:
🔼мечтатель "в кладовке вытирает пыль";
🔼реалист как лошадь на свадьбе – "морда в цветах, попа в мыле";
🔼критик "коронован и восседает на троне".
Что делать?
❗Открыть кладовку и пригласить мечтателя хотеть.. Понемножку, пусть по мелочам, постепенно добавляя дерзости, воображения, флирта и юмора)).
Основная энергия именно в нем, вся сила внутреннего ребёнка, любопытство и вкус жизни, лёгкость и мощь!
Вторая причина депрессняка: слишком серьёзно живем, сильно по-взрослому, и наш внутренний ребёнок отправлен в "приют".
Как в том анекдоте:
на приёме у психолога
–Я очень боюсь потерять эти отношения, доктор..
–Насколько они серьёзны, с Вашей точки зрения?
–О, очень..очень серьёзны, за 3 года мы даже не разу не улыбнулись ))
Что делать?
❗Подарить внутреннему ребёнку время🕑, деньги💰 и внимание👀.
Прислушаться, а чего он хочет?
Возможно, мы давно его не баловали? Не покупали ему ничего? Не бесились радостно?в общем, "задуряться" с ним на всякую чушь просто так, искать над чем можно поржать и делать это как можно чаще!!))
Третья причина, как мне видится – застывшие ситуации , то есть не принятые решения, создающие целое "кладбище мечт", потому как непринятое решение оттягивает огромное количество энергии и не оставляет её для движения..
А почему не принимаем? Да страшно же))), все просто.
Что делать?
Чудесная фраза возникла недавно в разговоре с партнерами : " Страх решается движением"..
Так что, короткими перебежками от одного флажка🚩 до другого🚩, пусть даже флажки будут на миллиметр друг от друга.. Необязательно делать шпагатный шаг, любое движение будет важным..
На, например, задать себе вопрос:
"А какой самый маленький и лёгкий шаг я могу сделать?"
Сначала один, потом второй, потом включить дерзость внутреннего ребёнка и силу мечтателя))).
Безусловно, это не все, как-нибудь обязательно продолжу)).
А что вы делаете, когда накатывает депрессняк?
ONLINE-ПРАКТИКУМ С ЮЛИЕЙ БУЛГАКОВОЙ «ЖЕНСКАЯ ФОРМУЛА» https://project.lightmanagement.ru/y/3bf83f2
================================
Юлия Булгакова в социальных сетях:
📍 YouTube: https://www.youtube.com/c/ЮлияБулгакова
📍 Сайт: https://lightmanagement.ru/juliya_bulgakova
📍 Telegram: https://t.me/bulgakovacoach
📍 VK: https://vk.com/id223410383
================================
Авторский сборник «Коучинговые медитации» от Юлии Булгаковой https://project.lightmanagement.ru/y/542743e