В нашей голове идет непрекращающийся внутренний диалог.
«Я вчера была в кондитерской. На какой же она улице? Блин, забыла… Вроде на букву «Т». Нет, не на «Т». Название похоже на какую-то фамилию…»
«Я обещала позвонить подруге. Забыла… Теперь она обидится на меня. Так, сколько время? Ну вроде еще не поздно… Звонить или не звонить? А вдруг она ложиться спать? А если не позвоню, она обидится. Ладно, звоню…»
Наш внутренний диалог никогда не замолкает. Если мы не обращаем на него внимание, он просто что-то болтает. Мы сами что-то спрашиваем, сами потом отвечаем. А когда голос начинает спорить, то кто ему противостоит?
Да никто. Даже если голос понимает, что не прав, он меняет точку зрения и продолжает говорить дальше.
Вроде как страшно… Какие-то голоса в голове… Будто мы ненормальные и нам пора к психиатру.
На самом деле, наш внутренний голос – это очень ценное качество разума. Оно позволяет мысленно путешествовать во времени – извлекать уроки из прошлого опыта, строить планы и цели в будущее и предвидеть определенные сложности.
Мы обсуждаем с собой, что сделали, что собираемся сделать, мы рассуждаем, как лучше поступить и почему.
Чем нам помогает внутренний голос?
- концентрироваться на важном (мы лучше сосредотачиваемся, когда проговариваем про себя),
- лучше запомнить (проговаривая про себя, мы лучше запоминаем),
- повысить самооценку (мы можем себя хвалить и поддерживать),
- взять себя в руки в каких-то сложных ситуациях (мы можем себя поддержать, успокоить, мотивировать),
Можно ли отдохнуть от этой непрерывной болтовни?
Можно.
Представьте себя сторонним наблюдателем. Вы наблюдаете за голосами в голове со стороны.
Сконцентрируйтесь на том, что вы сейчас делаете. И все ваше внимание будет направлено на действия. В этом помогает уборка, а также творчество.
Если вы гуляете или смотрите красивые фотографии, остановите свой взгляд на пейзаже, который вам нравится. И начните его просто рассматривать.
И конечно, хороший способ отвлечься от своих мыслей – это медитация. Во время медитации мы переносим все свое внимание на дыхание, на свое тело, на ощущения в теле.
Пробуйте все способы. Вы обязательно найдете для себя наиболее подходящий, который поможет вам лучше расслабиться.