Здравствуйте! Хотела бы рассказать про утреннюю зарядку. Я около четырех месяцев назад начала делать зарядку по утрам. И увидела положительные изменения не только внешне, но также и внутренне мне стало гораздо лучше.
Мне, как и многим, тяжело вставать по утрам . И со звуком будильника я не до конца просыпаюсь. Помогает мне полностью пробудиться зарядка. Делая зарядку по утрам , вы разрабатываете мышцы и суставы, тем самым вы выводите организм из заторможенного состояния.
Я стараюсь заботиться о своей фигуре. И в этом мне помогает утренняя зарядка. Она ускоряет метаболизм, благодаря чему в течение дня организм может сжигать больше калорий. Конечно, на одной зарядке сильно не похудеешь. Однако у нее есть масса других преимуществ.
Зарядка стимулирует работу мозга, улучшает работу дыхательной системы, помогает выровнять осанку, нормализует состояние сосудов.
Утренняя зарядка особенно полезна для людей 50+. Она поможет поправить здоровье , укрепить иммунитет, улучшить движение кровотока.
Она не должна отнимать у вас много времени. Мне хватает 10-15 минут, что бы привести свой организм в рабочее состояние .
Комплекс моих упражнений:
1. Начинаю я с разминки. Я просто лежу на кровати и делаю велосипед (около 20 раз). На этом этапе можно сделать любые упражнения, связанные с вращением стоп, кистей и т. д
2. Далее я встаю и перехожу к основным упражнениям . Начинаю с шеи, потом перехожу на плечи, затем на руки и заканчиваю махами ногами .
3. Заминка. На этом этапе я делаю дыхательные упражнения .
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, СТАВЬТЕ ЛАЙКИ. ВСЕХ ЦЕЛУЮ❤️. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫМИ И КРАСИВЫМИ !
