Привет, дорогие!
Сегодня будем обсуждать очень животрепещущий вопрос
МОЖНО ЛИ ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ ЕСТЕСТВЕННЫМ ПУТЕМ
Массаж, тренировки, белье
Поделюсь своим опытом личным и экспертным, ваши истории и мнения пишите в комментарии
Рассмотрим разные аспекты естественного воздействия на грудь с пользой для здоровья
Но для начала вспомним анатомию: женская грудь имеет основную функцию - вскармливание потомства и состоит по большей части из молочных желез и жира, а не из мышц (как у мужчин), поэтому птозу и деформациям она очень даже подвержена, к этому нужно относиться спокойно
Но если можно себя сделать здоровее и эстетически красивее, то почему бы не сделать) об этом и поговорим
ТРЕНИРОВКИ
Как мы уже поняли мускулатуры в женской груди не так много, поэтому сказать, что грудь можно подтянуть накачиванием не очень правильно, НО все-таки спорт способен визуально подтянуть грудь
1. Тренируемся только в фитнес белье, которое держит грудь, например, регулярный бег без поддержки груди точно будет способствовать птозу. Фитнес-бра берем по размеру, чтобы не жали, без косточек, с широкой спиной и с хорошей фиксацией груди. Мой любимый фитнес лиф из Nike
2. Осанка. Наша любимая) все упражнения из программы по здоровой спине, особенно от сутулости ПОДТЯГИВАЮТ ГРУДЬ. Плюс подтягивается зона подмышками, это тоже визуально делает зону груди эстетичнее. Пример упражнений есть у меня в роликах дзен
3. Силовые упражнения тоже способны немного приподнять грудь. Здесь подойдут обычные отжимания с колен. Не нужен большой вес или какие-то супер методики. Начните с 10 раз и постепенно увеличивайте подходы и количество
МАССАЖ
Я уже натыкалась на целые онлайн-курсы по самомассажу груди, которые обещают не только подтяжку, но и увеличение груди
Честно скажу свое мнение - это небезопасно. Я такое не даю у себя на программах, т к это
а) имеет миллион противопоказаний
б) не имеет под собой доказательной нормальной базы. Если самомассаж лица имеет под собой научные исследования, то с грудью таких исследований нет
БЕЛЬЕ
Очень много дискуссий вызывает эта тема, особенно среди обладательниц пышных форм, но факт остается фактом
ПОЛЕЗНЕЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ЭСТЕТИКИ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КЛАССИЧЕСКИХ ЛИФОВ
Косточки, сдавливание лифа, выдавливающий пуш ап приносит вред женскому здоровью, а визуально со временем вызывает опущение груди, мешочки подмышками и на спине, боках, нарушает отток лимфы, замедляет кровообращение, морщинит зону декольте
Фокус группы женщин, отказавшихся от классических бюстиков с косточками отмечают, что со временем приподнимается грудь, соски, вся зона груди выглядит красивее и моложе
Сейчас огромное количество брендов нижнего белья делают лифы, топы, боди без косточек, выдавливающих пушапов. Комфортные, удобные, красивые топики и бюстгальтеры, которые будут и грудь красиво держать и здоровью пользу приносить. Для большой груди также можно найти варианты
Трусики также лучше подбирать по размеру, которые не будут вас сдавливать. И конечно лучше отдавать предпочтение натуральным материалам
КРЕМА, МАЗИ
В моем опыте нет использования чего-либо наружного для зоны груди
Но я знаю, что кремы от растяжек точно помогают в период беременности и лактации
И в целом уходовая косметика реально в 21 веке шагнула настолько далеко, что действительно способна повлиять на состояние кожи
Поэтому пробуем, ищем, пользуемся, особенно в периоды подверженности растяжкам
ЗДОРОВЬЕ, обследования
Я рекомендую ходить на узи груди раз в год или хотя бы раз в 2 года. Маммографию делать по показанию маммолога или гинеколога. Вообще до 40 лет ее обычно не назначают без надобности. Также прислушиваться к себе и если чувствуете дискомфорт или уплотнения, идти к маммологу
Также существуют практики самообследования груди, на предмет уплотнений. На этот счет можно проконсультироваться у гинеколога или маммолога на приеме
Лично мой опыт и действия:
Я не ношу лифы сдавливающие или с косточками, часто вообще ничего не ношу. Спорт только в спорт лифе
Делаю узи 1 раз в год
Тренируюсь. Осанка, силовые, гибкость. Все по нашим программам: https://taplink.cc/stretch_nadya
И конечно скачки веса очень отражаются на состоянии груди, когда у меня были периоды постоянного набора и сброса массы, это было не очень хорошо для эстетики