Начать лучше всего с ознакомления со всеми мудрами, обращая внимание на те, которые ближе к вашему диагнозу. Не всегда пальцы рук с первого раза можно сложить так, как необходимо. Это ведь только на рисунке все просто. Не отчаивайтесь. Не напрягайте пальцы. В этом случае можно ограничиться попыткой выполнить мудру приблизительно, с созданием в уме образа собственного тела, выполняющего упражнение полностью.
Не переставайте тренироваться. И вообще не давайте пальцам рук покоя: растирайте, разминайте их. Руки очень скоро станут более подвижными, и мудры будут выполняться успешнее.
В каком положении лучше выполнять мудры.
Выполнять мудры можно в любом положении: лежа, стоя, сидя, на ходу. Главное - место должно быть по возможности комфортным, без резких раздражителей. Необходимо отрешиться от всего постороннего закрыть глаза и успокоиться. Ваша поза также должна быть максимально удобной для вас. Мудры выполняются обеими руками. Руки в коем случае не напрягайте. Выполнение мудр не должно вызывать дискомфорт.
Чтение мантр и практика медитаций усиливает действие выполняемых мудр. Поэтому если настроены серьезно, то выполняйте мудру с чтением мантр и не забывайте медитировать.
Время выполнения.
Все мудры, помните об этом, надо держать не менее 2 минут. Это теория. На практике же выбранную мудру желательно повторять в течение дня не более 5-6 раз по 5-10 минут. Если вы выбрали несколько мудр, то выполнять их можно в любом порядке. Обычно, общее время выполнения равняется 45 минутам, причем часто его разбивают на два отрезка: занятия утром и вечером. Таким образом, получается, что утром человек заряжается энергией, а вечером расслабляется. Благодаря такому комплексу простых упражнений можно быть всегда в форме.
Не ждите немедленного воздействия мудрьI! Хотя есть и такие мудры, которые оказывают мгновенное действие. Но при серьезном заболевании, скорее всего, в каждом отдельно взятом случае будет своя продолжительность выполнения мудр до ощущения эффекта: несколько дней, недель и даже месяцев. К тому же свои болезни вы "наживали" годами, а потому не ждите чуда. Для излечения нужно желание, время и упорство.
3апомните главное.
Прежде чем приступать к исцелению необходимо знать следующее:
• Всякое лечение начинайте с пересмотра своей жизненной позиции. Проанализируйте свои поступки и мысли. Мысленно попросите прощения у людей, которых вы вольно или невольно обидели ранее.
• Выполняя мудры, обратитесь лицом на Восток. Кровать в доме также лучше установить таким образом, чтобы во время сна ваша голова тоже была обращена на Восток.
• Начинать свои первые занятия лучше всего н тишине и в уединенном месте рано утром, расположившись лицом к Солнцу.
• Заниматься надо ежедневно, пока не почувствуете улучшения и не закрепите результат.
• Желательно за одно занятие использовать 3-4 мудры, и лучше всего 2-3 раза в день.
• Не ждите мгновенного чуда, наберитесь терпения.
• Главное, правильный настрой. Верьте в свое исцеление.
• Сочетайте мудры с медитацией и чтением мантр для получения максимального эффекта.
•Мудры можно выполнять в любом положении, но оптимальной считается поза Лотоса.
• Мудры выполняются обеими руками.
• Все упражнения выполняйте спокойно, и без малейшего напряжения мышц, не прилагая особых усилий.
• Выпрямленные пальцы излучают энергию, замкнутые - предохраняют от потери энергии.
• Когда большие пальцы смотрят вверх, то энергия направляется вверх и вперед. Это желательно для гипертоников и обязательно для гипотоников.
• При стрессовой ситуации, прежде чем приступать к выполнению мудры, нужно выровнять дыхание: выдох должен быть длиннее вдоха (например, вдох - на три счета, выдох - на пять). Затем можно приступать к мудрам, размеренно дыша через нос.
• Желательно снять все украшения (кольца, серьги). Ключевое слово здесь: желательно. Если нет возможности снять украшения (например, вы на работе или едете в транспорте), то ничего архистрашного, мудры можно делать и с ними.
