Сразу хотелось бы очертить понятия: Тревога – это эмоциональное переживание, при котором человек испытывает дискомфорт от неопределенности перспективы. Ключевая особенность тревоги – в неопределенности. В отличие от страха, причины тревоги не осознаются. Страх, необорот, всегда конкретен и имеет под собой причину или, по крайней мере, объект страха – темнота, змеи, закрытые пространства, смерть и так далее.
В данно статье речь пойдет именно о тревоге – то есть состоянии, когда вы не можете точно понять причину своего беспокойства. Так в чем же может быть причина?
Вы начинаете "искать причину" для беспокойства.
Только проснувшись, вы сразу начинаете сканировать свое тело на предмет каких-либо проблем. Вы скурпулезно прислушиваетесь к себе – ровно ли бьется сердце? Не появилось ли каких новых высыпаний на коже? Не чувствуете ли вы сегодня себя "странно"? А чем обусловлено именно такое ощущение по утрам? Поскольку наш орагнизм всегда работает неравномерно, вы всегда сможете найти у себя "что-то странное". Например – неровное сердцебиение. Найдя причину, вы начинаете думать " а вдруг..." и тем самым пугаете себя. Поскольку наш мозг не умеет различать реальную опасность и мнимую вы, только проснувшись, автоматически рисуете себе картину опасности. В ответ на которую, закономерно, начинается тревога.
Повышенный эмоциональный фон
Если вы длительное время находитесь в обстоятельствах, подразумевающих опасность – например сложности на работе, конфликты в отношениях, тредуности с принятиями решение и так далее – ваш эмоциональный фон изначально подразумевает тревожное состояние. Тревога по утрам, в данном случае, неразрывно связана с вашим образом жизни: что в течении дня вам придется ехать на учебу/работу, которая вам неприятна. Придется общаться с людьми, которых вы не хотите видеть. Вас ждет разговор с партнером, который вы не хотели бы начинать и так далее. То есть ваша психика заранее готова к тому, что сегодняшний день будет кошмарным. Даже если саму форму этого кошмара вы до конце не осознаете.
Обратите внимание на свою жизнь. Она вас устраивает? Вас устраивают ваши отношения? Ваша работа? Друзья? Нет ли каких-либо решений которые вы не можете принять?
Обратите внимание на то, в какие периоды вас становится лучше, а когда хуже. Например, как только ваш парнер временно вас покидает – вам сразу лучше. Или в будние дни вы чувствуете тревогу по утрам, но на выходных вы спокойны. Если в какие-то периоды вам легче – значит в данные периоды вас покидает источник вашей тревоги.
К сожалению, в данном случае единственный способ избавиться от тревоги – исправить проблему, которая вызывает вашу тревожность. Исправить свою жизнь так, чтобы она вас устраивала.
