- Какие сложности возникают чаще всего при советах заняться спортом?
нет времени / нет сил
Я сама много лет пыталась подступиться к спорту, испробовала кучу вариантов.
Первый шаг к спорту был во время участия в программах для похудения, в основном круговые тренировки дома. Вот они у меня и сформировали ужасное отношение к спорту, и ни один из таких проектов не привел меня к желаемой цели.
Потом я попыталась ходить в тренажерный зал. Очень стеснялась, приходила и максимум ходила на дорожке. Было принято решение взять тренера и быть под его защитой, но и эта затея не оправдала ожиданий. Необходимость заниматься спортом вводила меня в глубочайшую депрессию и просто дико истощала меня.
Все вокруг говорили, что тренажерный зал – это круто, ты привыкнешь и будешь в восторге. После занятий будет прилив сил, энергии. Нужно потерпеть. Я выходила оттуда полностью опустошённая, не способная функционировать.
Это я позже поняла, что с таким количеством дефицитов, вообще удивительно, как я так долго выдержала. А я считала, что ленивая и не могу заставить встать себя с кровати по утрам, какой там спорт.
Каково было мое удивление, когда я перешла в другой клуб и первый раз сходила на групповое занятие йоги и растяжки. Мне понравилось, и я решила пробовать другие направления. Я удивилась, что спорт может быть такой: плавный, размеренный. И даже после у меня оставались силы. Не скажу, что я с радостью прям начала ходить, но это перестало быть в тягость, и мысли не вызывали депрессию.
Не смотря на такую мучительную историю со спортом в моей жизни, для здоровья организма он необходим. Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения внутренних органов, снижает инсулин и риск диабета 2 типа, улучшает память. Мышечная масса важна для здоровья костей и способности выполнять целый ряд ежедневных действий. Я просто рекомендую осознанно относиться к выбору сферы, не мучать себя изнуряющими тренировками, если это только вредит. Пробуйте разные направления, в период отсутствия сил начните просто с ходьбы, увеличивая количество шагов в день, сделайте зарядку с утра, сходите на занятие йогой. Для полезного дела всегда найдётся время, чаще всего его отсутствие – отговорки.
Попробуйте выделять небольшое количество времени по ходу дня, пройдите пешком там, где раньше добирались на транспорте, сходите прогуляться в обеденный перерыв. Постепенно чувствуя себя лучше, переходите к более интенсивным тренировкам. В этом деле самое главное – регулярность упражнений. Обратите внимание на свое питание, дефициты, скорректируете при необходимости. При хорошем самочувствии больше шансов войти в мир занятий с пользой для своего физического и эмоционального состояния.
На вопрос «Что делать?» есть только один ответ – начать.
Звучит банально, но альтернативных вариантов нет.
Обращаю внимание , что статьи имеют исключительно информационный характер. Любые решения по поводу изменения образа жизни и рациона питания необходимо согласовывать с лечащим врачом.