Казалось бы вода самый доступный для нас источник, но как часто мы пьем мало воды или думаем, чай, соки и газировки - это тоже вода. Нет друг мой, если ты уже открыла эту статью, давай разбираться.
"Человек на 80% состоит из воды" - наверняка ты слышал(-а) эту фразу не раз и она является истиной ( с небольшими погрешностями).
Так для чего же пить воду?
Вода нужна нам практически везде. Для крови, для лимфы, для желочи, межклеточной жидкости и тд. Так ежедневно мы теряем много воды с потом и мочой, то поддерживать нормальный уровень жидкости просто необходимо.
Нормой считается 30 мл на 1 кг веса, но желательно не более 3л в день, чтобы не перегрузить организм.
Если ты из тех кто "я не могу пить столько воды", то я скажу тебе - это вопрос привычки.
Например:
твоя норма 2л в день, возьми стакан или купи специальную бутылку, которая всегда будет с тобой и замерь: бутылка 0,5 это всего 4 раза выпить такую бутылочку, или стакан 400 мл, всего 5 таких стаканов.
Я лично начиная свой день с 2х стаканов воды по 400 мл, уже с утра закрываю большую часть потребности организма, плюсом организм счастлив, после ночи, когда с потом вышла жидкость, ты с утра сразу восполняешь баланс.
Основные рекомендации по воде:
1. Выбирай лучше фильтрованную воду. Воду в пластиковых бутылках лучше свети к минимуму, так как токсины содержащиеся в пластике, попадают в организм вместе с водой.
2. Не запивай еду водой. Во время еды можно выпить не больше 100 мл, например запить добавки или в иных случаях, когда очень хочется. Лучше выпей за 20-30 минут до еды, добавив сок лимона, имбиря или нефильтрованного яблочного уксуса - это поможет пищеварению.
3. Пей теплую воду. Теплая вода помогает пищеварению. Нагрей воду до 45-55 градусов и пей небольшими глотками. Холодная вода может вызвать спазм в желудке, поэтому ее пить не рекомендовано.
4. Используй дополнительные гаджеты и способы улучшения качества воды. Ионизированная вода или обогащенная минералами будет еще более положительнее влиять на твой организм, можно использовать генераторы ионной воды, преобрести специальную бутылку с минеральной палочкой или камушками, различные концетраты морских минералов в саше или каплях.
Начни пить воду уже сейчас! И твой организм скажет тебе спасибо.
Ставь лайк чтобы ничего не пропустить, подписывайся чтобы не пропускать статьи, пиши в комментариях какую воду пьешь и сколько.
Если все еще думаешь, что вода = отеки, читай мою статью про отеки и кто на самом деле виноват.