Они увеличивают риск развития инфаркта и инсульта на 60-70%, а сердце начинает работать на износ.
Всем привет!
Я рада видеть вас на своём канале "Похудение со вкусом". Здесь мы каждый день становимся на шаг ближе к идеальной форме, улучшая качество жизни.
Если вы мечтаете в 40-50 лет иметь кучу атеросклеротических бляшек и проблемы с сердцем, то в принципе, можете не читать данную статью.
Все проблемы с сердечно-сосудистой системой, так или иначе, связаны с неправильным питанием, и лишь малая часть приходится на врождённые и наследственные отклонения.
В этой статье я расскажу о продуктах, которые существенно увеличивают риски появления атеросклероза и прочих неприятных последствий.
Есть или не есть?
Все продукты в нашем рационе можно разделить на 2 части:
- от которых лучше совсем отказаться
- и которые, желательно сократить
Если в нашем меню на постоянной основе преобладает какой-то из этих продуктов, то ничего хорошего точно ждать не стоит, это может привести к дисбалансу всех органов ЖКТ и подтянуть за собой кучу других проблем.
Например, если вы любите есть мясо, а свинина стоит в приоритете, но при этом, в рационе не хватает витамина А, Е и С, то накопившийся холестерин просто не будет распадаться, а начнёт с огромной скоростью накапливаться в нашем организме, о последствиях я думаю, рассказывать не нужно.
Но это лишь малая доля того, чего на самом деле стоит опасаться.
Далее я перечислю 6 основных продуктов, которые разрушают наши сосуды и сердце.
1 продукт
И это то, от чего так сложно отказаться сегодня, а некоторым, даже и невозможно.
А речь здесь идёт о курице механической обвалки.
Да, она содержится во всех полуфабрикатах: сосиски, котлеты, пельмени и т.д.
В основе этого мяса, если его можно назвать таковым, идёт куриная кожа в больших количествах, самого мяса там практически и нет. Именно она становится причиной повышения холестерина. Там его гораздо больше, чем, например, в тех же желтках.
2 продукт
Он идёт в составе огромного количества продуктов: выпечка, хлеб, сливочные масла и т.д. Но если раньше он изготавливался из топлёного сливочного масла и был довольно-таки полезен, то сегодня - это пальмовые жиры, а они практически не усваиваются организмом и негативно влияют на сосуды. Да - это маргарин.
Только представьте, включение всего 25 гр. маргарина в день, может увеличить риски поражения сосудов в 12 раз.
3 продукт
На этой строчке у нас красуются злаки высокой степени очистки. Сюда можно отнести белый рис, муку высшего сорта, манку.
Большое содержание быстроусвояемых углеводов, негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
4 продукт
Наверное, один из самых неожиданных в этом списке - попкорн.
Да, он относится к категории трансжиров из-за содержания гидрогенизированного масла, но речь здесь идёт именно о готовом попкорне, который мы берём в магазинах и кинотеатрах, если сделать его самостоятельно из зёрен, то можно даже получить пользу.
5 продукт
Это как раз тот вариант, где нужно не полное исключение, а именно сокращение объёма.
Соль - в больших количествах снижает возможность вен и артерий расширяться, да ещё и задерживает много воды, объём циркулирующей крови увеличивается, отсюда идут отёки и повышение давления.
6 продукт
Здесь принцип такой же, как и в предыдущем пункте, всё хорошо в меру.
А речь пойдёт о сахаре. Порой он действует даже хуже, чем большое употребление соли, а действие на сердце, вообще сравнимо с действием энергетиков.
Только представьте, дешёвые шоколадные конфеты содержат в своём составе и пальмовое масло, и большую концентрацию сахара, а это уже двойная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Сюда же я бы отнесла и йогурты, поскольку там не только обычный сахар, но ещё и лактоза - молочный сахар, что в совокупности, также негативно влияет на сердце и сосуды.
И снова мы приходим к выводу, что защитить свой организм можно лишь сбалансированным питанием, осознанным подходом к своей продуктовой корзине и пониманием того, что мы едим.
Ставьте лайк 💚, если было полезно и не забудьте подписаться.
Изменения рациона должны проводиться под контролем специалиста, если присутствуют какие-либо заболевания.