Пришла весна, а вместе с ней и пора анаэробного бега по утренней Набережной Дона в исключительно «не соревновательном» режиме...
04.03.2023. 🕘 9:00ам ☁️ +2°С
⠀
5 verst ❄️ 5km ⏱ 00:18:35 (3:43) 🥈 place
⠀
1km - 3:52
2km - 3:51
3km - 3:35
4km - 3:40
5km - 3:38
⠀
TOTAL:
⠀
parkrun - 75 results
⠀
winner - 32 🥇
2 place - 21 🥈
3 place - 10 🥉
⠀
5 verst - 10 results
⠀
winner - 6 🥇
2 place - 4 🥈
⠀
За последние 3 дня пробежал 100км + утром прибежал на Набережную, еще 9км. Вчера на утренней пробежке на 22км набрал 210 метров высоты. «Взял» Богатяновский и Ставского.
⠀
Это был мой первый parkrun и первые 5 верст в этом году после 3х месячной паузы. За все это время было много бега на ПАНО с небольшим забеганием в зону МПК. Теперь приходит время почаще заглядывать туда, за черту 😆
⠀
В рамках нашей субботней утренней встречи беговых друзей я пробежал on-line забег от S10.run на 3км, об этом расскажу в отдельной статье.
⠀
40 человек приняли участие в забеге номер 37 в Ростове-на-Дону, среди них было много друзей, которых в последнее время видел только на страницах соц.сетей.
Победил мой товарищ и ученик Артем Кретов (18:23), который «протащил» меня на сложном участке против ветра, третьим стал один из самых крутых ветеранов - средневиков в России Владимир Андреев.
⠀
Как всегда по дистанции нас поддерживали как фото так и дай пять-волонтеры (маршалы), их даже было больше, чем раньше. А на финише нас поджидали кулинарные приятности.
На обратном пути Владимир Андреев рассказал нам о своих недавних сборах в Черногории, о перипетиях на недавнем Чемпионате России среди ветеранов, поделился воспоминаниями о дружбе с легендарным марафонцем Леонидом Тихоновым, дал несколько ценных советов по тренировочному процессу ☑️
⠀
Итого за утро я положил в копилку еще 22км. Однако еще не вечер...