Заголовки рекламы пестрят - "Звезда сбросила 40 кг за неделю", "Ешь только (здесь волшебная пилюля) и худей за 3 дня" собирают тысячи просмотров, потому что все хотят похудеть уже завтра и без усилий.
20 кг за месяц! 10 кг за неделю! Кто больше? Похудеть на 20 кг за месяц - нельзя, сейчас покажу комфортную и безопасную скорость похудения.
Самое главное, что нужно знать: скорость похудения зависит от количества лишнего жира в твоем теле. Для худеньких и полных она будет разной, от 100 гр до 2 кг в неделю. И как понять, с какой скоростью будешь худеть ты? Дели свой вес в кг на рост в метрах, Теперь полученное число еще раз дели на рост. К примеру, твой вес 80 кг, а рост 168 см. Тогда 80 делим на 1,68 два раза. 80/1,68/1,68 = 28,3. Это индекс массы тела (ИМТ).
Если ИМТ получился меньше 18 - ты можешь сжигать не более 200 гр жира в неделю, а лучше при таком ИМТ не худеть, сначала набери немного мышечной массы.
От 19 до 22 - ты можешь терять 500 гр в неделю или 2 кг в месяц.
От 28 до 35 - здесь сброс 4 кг в месяц или 1 кг в неделю.
От 23 до 27 - твой результат около 3 кг в месяц или 700 гр в неделю.
Выше 36 - вполне реально худеть на 2 кг в неделю или 8 кг в месяц.
Эти цифры примерные и они могут дать общее представление о том, см какой скоростью ты сможешь похудеть. На скорость влияет не только количество жира, но и состояние здоровья, гормональный фон, возраст, образ жизни, вредные привычки. И с каждым месяцем похудения этот процесс будет замедляться - это нормально
