О таком упражнении, как подтягивания на турнике, знает практически каждый. В свои тренировки его включают многие спортсмены. Для построения мускулистого верха тела и развития физической силы данное упражнение рекомендуют делать чисто, без рывков и раскачки Однако и у рывковых подтягиваний, то есть, когда вы задаёте импульс для движения вверх, имеются свои плюсы, о которых мы расскажем вам далее.
Итак, начнём:
1. Способствует развитию взрывной силы;
2. Увеличивает силу хвата;
3. Такой вид подтягиваний позволяет выполнить большее количество повторений, чем классический вариант;
4. Со временем может способствовать повышению результата в классических (чистых) подтягиваниях;
5. В работу вовлекается большее количество мышц.
Тем не менее хотелось бы предупредить, что рывковые, или, как их ещё называют, киппинг подтягивания, подходят далеко не всем. Категорически не рекомендовано подтягиваться таким образом тем, кто имеет проблемы с локтевыми и плечевыми суставами. Также их следует избегать людям со слабой физической подготовкой и атлетам с большим весом тела.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как добавить мышечной массы задним дельтам? Правильные упражнение, и не только
3 тройки упражнений для увеличения мышечных объёмов. Тем, кому дорого время